肥胖兒童問題多,家長怎麼才能讓孩子瘦下來!
本文導讀:孩子肥胖的危害;
孩子肥胖的解決辦法。
看到個節目,內容是幫助孩子減肥。但整期節目,孩子的奶奶,不停哭著喊著不讓孫子減肥,她指著9歲,體重150斤,被嘉賓評價為「已經有痴像」的孫子說:「你看我孫子瘦的,他媽媽還讓他減肥,減什麼呀?都沒肉了!」,全場無語……
雖然針對肥胖孩子的減肥問題,每家有每家的困難,但當父母的應該知道,肥胖對孩子的危害太大了:
首先,肥胖的孩子,不愛動,這樣朋友就少,時間長了容易被孤立,而被孤立的孩子很容易自卑、孤獨,如果還經常被嘲笑,被欺負,那心理壓力就更大了。
另外,肥胖的孩子了,還容易得病,各種肥胖病,比如:高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等。對身體的成長發育也很不利。
還有,肥胖會影響人的外貌,就像電視里那個嘉賓說的,會有「痴」像,就是愚蠢型,腿形會變成x型或o型腿,扁平足等。
最後,過度肥胖還會影響孩子智力發育,因為過度肥胖會讓呼吸系統功能下降,腦子就容易缺氧,影響孩子的智力發育。
所以,作為父母,肩負起幫孩子減肥的責任刻不容緩。
那麼,什麼是肥胖?怎麼才算嚴重肥胖?
關於孩子體重指數的計算公式是這樣子的:
標準體重=年齡×2+8。
輕度肥胖:超過標準體重30~50%;
中度肥胖:超過標準體重40~50%;
重度肥胖:超過標準體重50%以上。
身高—體重法:
肥胖度=(實測體重-身高標準體重)/身高標準體重×100%
肥胖度輕度數值為:20%~29%;
中度為:30%~49%;
重度為:50%
輕度肥胖的孩子家長,也要注意控制孩子體重,因為一不留神,孩子就發展到中度、重度了,但留意了、關注了,則很容易控制住體重。
最後,說說孩子已經肥胖了,該怎麼減肥?
1,少吃多動。
這個是老生常談,跟成人一樣的,少吃點,多運動。
因為胖的終極原因,就是能量失衡的一個結果,你吃進去的能量要大於消耗的能量,那就會胖。
總體上,孩子還處於好動的年紀,好動是本性,如果孩子不喜歡動,那麼家長不要一味催促,而要看一看問題在哪兒?是項目難度太大;還是孩子沒聽懂規則,玩不來;亦或是孩子有自卑感……
找到問題後,家長就要設置合適難度的運動項目,然後鼓勵或者陪伴孩子一起完成。讓他們逐漸愛上運動。
2,限制品種
糖果、奶油、飲料、肥肉、巧克力、冷飲、油炸,都盡量不吃,可以換成:瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、蔬菜等。
糧食的攝入量也要控制:1到2歲每天吃100~150克;2到3歲每天吃150~200克,3到6歲每天吃200~250克。
7歲前每日糖的攝入,都控制在10-15克
3,習慣的矯正。
進食速度要慢,要細嚼慢咽;
不吃零食,因為零食的熱量都高的;
定期測體重,減重期間每天測,保持階段三天測一次。
費翔曾在一次採訪中說:我小時候很胖,是小胖墩,到青春期愛美了,才開始減肥,但我發現,小時候胖過的人,終身都很難瘦,想要控制體重需要比常人付出更多的努力,所以,小時候真的不能胖,呃~,確切的說,我認為7歲前最好不要胖。
雖說父母給孩子減肥談不上改變他們的人生,但確實是給了孩子一個更好的人生開始。所以,家長們都行動起來吧,就從明早的早飯開始。(推薦:如何在10分鐘內,為孩子準備好營養均衡又美味的早餐?)
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