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77歲血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

陳淑長女士最早的周圍血管病專家,北京中醫藥大學東方醫院教授、主任醫師、博士生導師,享受國務院政府特殊津貼。陳教授皮膚光滑、臉色紅潤、頭髮濃黑,誰都看不出來,她已經77歲了。那麼陳教授有什麼保養秘訣呢?她告訴我們,有幾件事她每天都堅持做,或許也適合大家。

三餐選擇,決定個人壽命

生活中天天做的一些事,恰恰是養生保健的絕妙方法。就像陳教授的一日三餐:

77歲血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

1、早餐三七是精髓,吃了幾十年

定時定量吃早餐,牛奶、麥片、麵包片、葡萄乾等,最後將一小勺(1-3g)三七粉加在少量牛奶中喝下。

三七藥性平和,可以活血通脈,輔助血液循環,早上喝了之後,大腦血液供應可維持良好狀態。一整天用腦下來也不覺得疲勞,而且對大腦和心臟都有好處。

2、午餐吃飽為主,合理搭配

陳教授現在每周還會出門診,工作忙起來時,她會做一道「速食飯」——將肉切丁,加點黃酒、醬油、薑末、蔥花腌制,然後放進電飯煲里和米飯一塊煮;再做個西紅柿或黃瓜蛋湯。

其實,陳教授就是保證每頓飯膳食結構合理。

77歲血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

3、晚餐飯前吃六個棗,一個核桃不顯老

學習中醫多年,陳教授發現,大棗是所有藥用食物中補氣健脾效果最好的,而且食用後不會使水濕滯留。

打從那時起,她就愛上吃棗,一吃就吃了50年。

陳教授坦言:「現在我有這種好狀態離不開健脾,這個棗讀起來就是『早』,真是讓我早早就明白了中醫養生的重要性。」

說起怎麼吃,陳教授說,每天晚餐前先吃六個棗和一個核桃(可以潤膚潤發、通潤血脈)。

正所謂棗養氣血,「一日吃仨棗,一輩子不顯老」。

常按三個穴位,就是「吃補藥」

若你的心臟功能很好,血管非常健康,那整個人的狀態肯定是好的——氣色紅潤、皮膚白凈、不長斑,而且皺紋也比同齡人要少。

對於日常生活中的保養,陳教授是這麼說的:常按下面三個地方,就等於「吃補藥」了!

77歲血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

1、足三里穴

足三里穴位於髕骨下緣3寸。

用中指或大拇指按足三里穴,每天一次,每次按5~10分鐘,每分鐘按15~20次。

注意:每次按壓要使足三里穴有針刺般的酸脹、發熱感。

堅持2~3個月,胃腸功能就能得到改善,讓人精神煥發。

2、湧泉穴

用力彎曲腳趾,腳底凹陷的那個地方就是湧泉穴。

睡前用熱水泡腳10分鐘,擦乾後用手掌擦湧泉穴,直到發熱,每天1次,每次5~10分鐘。

高血壓病人擦熱湧泉穴後,再用拇指指腹發力,向下按揉。每天1次,每次10~15分鐘。

堅持每天推搓湧泉穴,可增強人的防病能力。

3、太沖穴

太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用拇指點按太沖穴,一壓一放,持續按壓,至有酸脹感為度。

力度要均勻,如果感覺按壓時很痛,則說明肝火旺,可以多按一會。

經常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目,讓人的心情平靜下來。

77歲血管病教授:每天早餐吃一勺三七,血管不老!

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