腰痛 / 腰椎間盤突出，到底能不能練瑜伽？

「腰痛能不能練瑜伽？」

腰痛能不能練瑜伽，就像身體僵硬能不能練瑜伽一樣，答案是：「能」！而且越早練習越好！

腰痛，一般是因為久坐，缺乏運動，肌肉緊張導致腰椎擠壓，還有人骨盆前傾，腰椎更是疼的厲害。

通過瑜伽拉伸，可以很好地緩解腰痛。

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那麼，還有一種情況，腰椎間盤突出能不能練瑜伽？

腰椎間盤突出，當然也是可以練習瑜伽，但是前屈的以及強烈的後彎體式要避免。

對於腰椎間盤突出者，建議上私教，練習艾揚格精準順位，可以有效調整腰椎間盤突出。

最適合腰椎間盤突出者練習的體式：蝗蟲式

蝗蟲式可以加強核心和整個後背力量。而且非常安全，還可以做很多變體，腰痛的朋友可以把這個作為理療。沒有必要抬很高，盡自己能力。

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