9個睡前小習慣，讓你越來越美，越來越年輕

睡眠是身體最為放鬆的一刻，堅持一些睡前好習慣，可以讓自己更加美麗。

1、按摩淋巴

睡前按摩淋巴，能引導身體排除多餘毒素水分，有美容養顏功效，淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，睡前在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

2、睡前梳頭

梳理有按摩、刺激功效，以及有平肝、息風、開竅守神、止痛明目等作用。睡前用雙手指梳到頭皮，能疏通頭部血流，促進髮根營養，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、開窗透氣

若要睡好養生覺，保持寢室內的空氣新鮮很重要，開窗通氣，讓室內空氣流動起來，可以使人睡的香甜，但睡時不要用被蒙頭。

4、敲打膽經

按摩敲打膽經，有疏經通絡、活血排毒作用，血液循環變快，有助於促進體內水腫、毒素的去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

5、保養皮膚

懂得保養的女人才是聰明的女人，晚上22-23點是黃金保養期，睡前做好保養，能提前抗氧化抗衰老，保持不老童顏。

6、靠牆倒腿

把雙腿抬起和身體呈90°，靠置在牆壁上，20分鐘左右就可以放下了，這樣能有效的去除腿部水腫，長期堅持瘦腿及塑性。

7、按摩胸部

夏天女性乳腺疾病的發病率比其他季節高2至3倍，睡前使用3-5滴美胸油，有助於防止乳腺增生，促進乳房二次發育，這樣一來既能提高預防乳房疾病，還能讓自己由內而外散發著性感的魅力。

8、熱水泡腳

睡前用溫水泡腳，有助於促進身體血液循環，加速新陳代謝。從而維護肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

9、喝杯牛奶

有國外醫學專家表明，牛奶中含有促進睡眠的I-色氨酸，睡前1小時喝杯加密的牛奶有助於睡眠，加蜂蜜能保持整夜血糖平衡，以免早醒。

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