孕早期多吃這幾類食物，寶寶發育好還聰明！孕媽你吃對了幾種

自從懷孕之後，孕媽就成了一家的重中之重，堪稱家寶。大家都說孕早期難熬，是啊，胚胎剛開始著床，寶寶發育還不穩定，更需要孕媽小心翼翼的呵護了!這時候孕媽真的是要謹慎再謹慎了，畢竟是剛剛懷孕，跟孕前是有很多事情不一樣了，生活方式和習慣上都要有所改變，以前的壞習慣，為了寶寶的健康著想，孕媽還是要改掉了。

另外，最最最重要的就是孕媽飲食問題了，剛懷孕，家裡人肯定是樂開花了，各種滋補的食物使勁的讓你吃，還苦口婆心的說，你現在一個人吃兩個人補，可是往往有很多孕媽卻適得其反，不僅寶寶沒吸收，自己還胖了一大堆。所以孕期飲食真的是很重要，今天小編就給各位孕媽介紹這幾類食物，孕媽還不趕緊來收藏~

一、蔬菜類

懷孕之後蔬菜是少不了的，孕媽可千萬別再老是挑食了，老吃肉可不好!孕早期醫生都會告誡孕媽要補充充足的葉酸，這時候孕媽都吃點綠葉蔬菜准沒錯，不僅僅葉酸含量高，營養還十分豐富哦，孕早期補充充足的葉酸可以預防寶寶先天性神經管畸形，還促進了寶寶的發育。尤其是是秋冬季節更是要多吃點蔬菜來增強抵抗力，潤肺去燥。孕期吃蔬菜最好是清炒為主，最好避免放太多的調味料，不僅破壞了營養，還會上火。

小編推薦蔬菜：西蘭花、蘿蔔、花菜、大白菜、蓮藕、大白菜等等。

二、水果類

孕期水果肯定是少不了的，很多孕媽都知道每天一個蘋果，寶寶出生皮膚肯定很好，給孕媽和寶寶補充了充足的維生素，但是孕早期水果也是不能亂吃哦，尤其是不能吃像山楂、桂圓、杏等水果，小心上火還易流產，所以既要補充營養，又要吃對水果，千萬別想孕前一樣大大咧咧的亂吃啦。秋冬季節的孕媽皮膚比較乾燥也是要多補充水分，吃點溫性水果，補充營養也吸收了水分，一舉兩得，但是水果雖好，千萬不要貪吃!

小編推薦：奇異果、火龍果、蘋果、石榴、秋梨等等。

三、豆類

大家都知道豆類營養十分豐富，豆類的營養價值很高，含有蛋白質、微量元素、氨基酸，以及不飽和脂肪酸和卵磷脂。尤其是是黃豆，黃豆的脂肪含量豆類中占首位，出油率達20%;此外，還含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質，對胎兒的大腦發育十分有利。更容易消化和吸收，孕媽孕早期可以多吃一點大豆以及豆製品，常見的豆腐等之類，可補充多種人體必需的營養物質，對於孕媽和寶寶都有好處。

小編推薦：黃豆、紅豆、豌豆、豆製品等等。

四、高蛋白類

孕早期，孕媽是需要補充高蛋白類的食物，蛋白質由20種氨基酸組成，是細胞生長發育的物質基礎，對於人體來說是非常重要的。胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。在孕早期，孕媽需要貯藏一些蛋白質，以供應生產時的消耗及產後泌乳。尤其是多吃瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶等等，但是在烹飪的方式最好是少油少鹽，清淡為主。

小編推薦：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶及奶製品等等。

溫馨提示：每個人不是生來就是父母，所以都是第一次當父母，是要跟寶寶一起成長一起學習。孕期無小事，尤其是孕早期，需要准爸媽們多多學習，積極了解孕期知識，為了寶寶的健康成長，孕媽也得長點心。小編最後祝願各位孕媽都能順利度過孕期，生一個健康的寶寶。

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