這些蔬菜對胎兒生長發育有好處，孕媽就算不愛吃也要吃點！

大家都知道，在孕期飲食中，准媽咪需要攝取充分的營養素，以保證胎寶寶健康發育。其中蔬菜就是孕媽媽孕期飲食必不可少的食物，尤其是在孕中晚期，蔬菜每天攝入量達到400～500克才能滿足胎兒發育的需要。以下這些蔬菜對胎兒生長發育有好處，孕媽就算不愛吃也要吃點!

一、白菜

白菜中所含的鈣、磷能夠加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，孕婦食用可補充孕期需要的血氣能量，對胎兒和自身的健康都有益處。此外，白菜中的維生素C的含量均比蘋果還要高出6倍以上，維生素B2含量也高於蘋果和梨3～4倍，孕期多吃一些白菜，對孕媽媽和胎寶寶好處多多。

二、西紅柿

西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，不但物美價廉、酸甜可口，可有效幫助孕媽媽改善消化不良，增強食慾。此外，孕婦多吃酸性食物還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成，有助於胎兒的生長發育。

三、蘿蔔

蘿蔔是我們生活中非常常見的食物，其富含有維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養成分，是物美價廉的蔬菜。尤其是胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素，進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，能夠增強免疫力，對寶寶發育也很好呢。即使您不喜歡吃，但還是要多為寶寶考慮下嘛，吃點也是沒有壞處的啊。

四、茄子

孕婦適量吃茄子茄子，對胎兒發育有好處，其富含蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物等成分，營養價值非常高，可與西紅柿媲美，且蛋白質和鈣含量還高於西紅柿三倍之多。此外，茄子所含的維生素E可幫助孕媽媽增強疾病抵抗力。

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