都說十個胃病九個寒 秋天給胃穿個小馬甲唄

秋季養生我會分章節逐一分享給大家，上一次從起居方面跟大家聊了聊秋季應該注意哪些方面，這回，我們來說說「吃」。

GIF/93K

總是聽長輩說「十個胃病九個寒」，這「寒氣」就是不知不覺隨著我們吃的食物，被帶進我們的胃。尤其到了秋冬季節，夏天那些「貪涼」的習慣一定要改一改啦~~

天涼我們要加層衣，胃涼怎麼辦呢？

慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，像PO編就最喜歡在夏天吃大西瓜！儘管秋季涼爽，但很多人還是習慣在飯後吃點瓜果，以為有助於消化。

GIF/103K

其實這一觀點是大錯特錯的，尤其立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說「秋瓜壞肚」，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。

多吃溫食

初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

「五味」多食酸

秋季是「養收」的季節，在「五味」中應多食酸味，因為酸味收斂補肺，又能生津潤燥，辛味發散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬。

這讓PO編情不自禁地想起了冰糖葫蘆！糖葫蘆好看，竹籤兒串，象徵幸福和團圓~~~

注意養陰潤燥

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。「

GIF/1173K

話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合『以潤為主，佐以酸味』的養生法。」 此外，秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。

養肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

GIF/154K

多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節，應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。

GIF/383K

像常見的蘿蔔、山藥等，雖然普通，營養價值卻很大，可謂是「滋補珍品」。

少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的「秘密」。我們身邊有不少「肉食動物」，其實按「膳食平衡寶塔」的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。

其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。

少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！