唯有行動力，會讓生活更有質感
行動力
一切偉大的行動和思想，
都有一個微不足道的開始。
宜
努力
放棄
忌
今天是十一長假的最後一天，下一個節日就是元旦了，2017年倏忽結束。
除了感嘆時間飛逝之餘，讓我們回望一下年初那些信誓旦旦的計劃和目標，你完成了多少？又實現了多少？
總是回眸時，我們才會發現，
美好的生命全部浪費在一個又一個的「明天」里，所有的詩和遠方都被消耗在一個又一個「計劃」里。
為何總是理想豐滿、現實骨感？原因大概就在於，你缺少一些
行動力，
這也是我們今天的主題。
有些人，只是看上去很努力
朋友小A是一個水瓶座的姑娘，思維非常活躍，經常是你正在跟她談晚飯吃什麼，她下一句就可以回復你說她在外太空遨遊。
與她活躍的思維相匹配的是，她的行動力也很強，總是想到什麼事情，馬上就去做了。比方說，她想要學畫畫，馬上就會去某寶買一整套的畫具回來；她想要學音樂，馬上就又會捧一個吉他回來……這效率堪比衛星發射。
不過，小A也經常因此讓人大跌眼鏡，譬如還沒畫上兩幅畫，畫板就堆在了雜物房；吉他也還沒有學會，上面就已經沾滿了灰……而這時，她又尖叫著說，她發現了新愛好，現代舞！可想而知，半年過後你再見她，估計她又會說自己愛上了浮潛或者蹦極。
很顯然，小A這樣的行動力，並不具有正面意義。
一件又一件事情耗費了時間、精力、金錢不說，最重要的是，她最終還是什麼都沒有學會，人生依舊站在原點。
像小A這樣的行動力，本身並具備任何意義，它在本質上還是為了抵抗內在自我的焦慮。因為我們每個人，在超我層面都會對自己有一些要求，比方說我們會要求自己有進步、會要求自己又成長，但是當生活陷入一成不變的方程式里的時候，我們感受不到自己的進步和成長的時候，我們就會感覺很焦慮。那怎麼辦呢？
當然是主動給自己創造一些可以彰顯我們進步和成長的機會。
對於小A而言，所有的學習機會其實都是她給自己主動創造的，用看似在努力學習的儀式感，來緩解來自內在超我的焦慮。一旦這種儀式感停下來，來自超我的焦慮就會複發，所以小A真正在意的根本不是自己最終學會了什麼，而是給自己一種一直在學習和進步的幻覺。於是，她就會停不下來地給自己找事情做，來避免體驗自己內在的焦慮感。
所以，
當你決定要做一件事情的時候，你要問一下自己，究竟是真心喜歡這件事，還是僅僅為了抵抗自己潛意識裡的焦慮？
如果是後者，即便是很強的行動力，也未必會帶來正面的效果，因為你更在意的不是事情本身，而是自己看上去很努力的樣子。
所以一旦事情進展不順，你就會很容易放棄，從而換一個更簡單的方式，來維持自己看上去在努力的虛幻感。
行動力不足，是因為無法延遲滿足
當然，很多時候，我們還是真心希望自己能夠實現某些計劃，比方說養成運動的習慣，或者閱讀的習慣，等等。但是，
為什麼即便是面對真心想要的事情，自己還是缺少行動力呢？
回答這個問題之前，讓我們來做一個假設：
現在讓你做三組俯卧撐，每組30次，如果做完，立即給你一千塊作為獎勵，你會做嗎？同樣的，三組俯卧撐，每組30次，然後我告訴你，你堅持一年，獎勵就是你的六塊腹肌？你還會像剛剛那樣躍躍欲試嗎？
面對同樣的事情，由於獎勵方式的不同，我們自己付諸行動的意願也是不同的。
面對那些可以立即得到獎賞的方式，我們的意願更強烈；
面對那些需要長期才能得到效果回饋的獎賞方式，我們的意願相對偏弱。
雖然六塊腹肌帶給我們的價值，遠遠大於一千塊的價值，但是我們還是被一千塊錢吸引，這是因為我們的本能里是希望能夠被即時滿足的。就像在我們的嬰幼兒時期，哇哇大哭以示飢餓，我們希望母親馬上能夠餵奶，這就是需要被即時滿足的本能。
可是，殘酷的現實是，沒有什麼事情是能夠一蹴而就的，就好像馮侖說過：「
所有的偉大都是熬出來的
」。這意味著，
當我們要實現某個目標的時候，一定是要經過時間的摸爬滾打，才有可能成功。
所以，當我們看著遙遠的目標，和自己所希望的即時被滿足的本能發生衝突的時候，我們的行動力就被削弱了。反之，則可以說明，很多人表面上看是缺乏行動力，實際上是內在缺少延遲滿足的能力。
有一個朋友是基金經理，每天堅持晨跑5公里，風雨無阻地在朋友圈打卡，私下交流的時候，又了解到他每天堅持看專業書籍，又報考了專業的進修課。
儘管如此繁忙，但是當他站在你面前的時候，你感受不到他的焦躁，反而一種溫和寧靜的力量感撲面而來。我很好奇，問他是哪裡來得這種讓他堅持不懈的動力，他說，他希望自己能夠成為國內十佳基金經理，而他給自己十年時間。
用十年去完成一個目標，這就是具有延遲滿足能力的典範示例。
擁有延遲滿足能力，意味著你不會只看重眼前的利益，而是會將自己放在更宏大的時空，展望出一個更遼闊的自己，並且為此不斷努力。
人生是一段單程旅行，
要把每一天都當作最後一天
我們再玩一個假設性的遊戲，假設你被抽中去參加一個名為「火星計劃」的星際之旅，你在一年後將被一艘宇宙飛船送往火星，但需要注意的是，這是一趟有去無回的旅程，也即是說你從上了宇宙飛船的那一刻，你就再也回不來了，你未來發生什麼，誰也不知道。
請問：
僅剩下的這一年，你會怎麼過？
世界那麼大，我想去看看，我想在托斯卡納的艷陽下發獃，我想去南非看動物大遷徙；
我可能會開個咖啡館，跟來來往往的陌生人聊聊天，從他們的故事裡去採摘另外一個世界的模樣；
我大概會每天都回家吃飯吧，畢竟三十幾年都沒怎麼好好陪父母生活過，如果我走了，他們應該會很想念我吧；
……
如果只剩下一年你就被送去火星，對於你計劃的事情，想做的事情，你是不是會毫不顧慮地去實現它，完成它？你的行動力不會受到任何限制和磨損。
可是，人生和你要參加的「火星計劃」本質上不是一樣嗎？都是一場有去無回的旅程。
我們之所以在人生面前可以肆無忌憚地去浪費，是因為我們以為自己還有大把的時間。
「還有大把的時間」，它就像一塊濃墨重彩的拼圖，鑲嵌在我們牢靠的認知體系里，從而形成我們的心智模式，指揮我們的行為。
心理學的認知行為療法理論認為，
如果想要改變我們的行為，首先要改變我們的認知。
也就是說，如果我們想要提高自己的行動力，首先要把「還有大把時間」的認知給消除或者替代。事實上，人生無常，才是生命的本質，一場大火、一場撞車、一場地震，等等，隨時都可以改寫我們命運的長短，沒有人能夠確保我們「還有大把的時間」，所以，不妨把每一天都當作最後一天來過。
當我們能夠學會把每一天都當作最後一天來過的時候，你的行動力自然就不會缺席，因為你捨不得浪費這有限的分分秒秒。
當你養成把每一天當作最後一天來過的習慣，你的生命會在十足的行動力中歷練得愈發飽滿而又充滿質感。
作者 | 楊思遠，專欄作者，心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者，擁有積極態度的悲觀主義者。個人微信公眾號：拉姐（ID：byjzlajie)。
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