四句口訣，糖尿病患者冬季養生要常記，轉給爸媽看看收藏吧
冬天馬上就要來臨了，糖尿病患者一定要注意養生保健，降低血糖才能享受更健康的生活。做到以下四點，比打胰島素還管用。
滋潤養陰
秋冬季天氣乾燥，而在中醫裡面「燥」作為「六淫」之一，是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺陰。糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故在秋季應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。
梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。荸薺、蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功。現代醫學研究發現，這些果蔬富含維生素C、B及無機鹽、纖維素等，可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、鮮榨果汁等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋冬季節應少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重燥熱的各種癥候。所有上述飲食都要按照糖尿病患者每天熱量攝入標準合理選用，不可過食，以免引起血糖波動。
早睡早起
早睡早起，以應季候。《素問·四氣調神大論篇》說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好藉此以補償。人們應根據四時陰陽變化早睡早起。秋末冬初天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。
愉悅心情
深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：「秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。」也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利於血糖穩定。
適當運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。另外秋末冬初是旅遊的好時節，登高眺望，既能鍛煉身體，又能開闊心胸。
糖尿病患者冬初若能謹遵「四時養生」的原則，做到飲食、起居、情志運動順應季節變換，就能有效地控制血糖，減少併發症的發生和發展，並為順利度過嚴冬打下基礎。
