燕麥粥有哪些營養價值 經常食用美顏又健康

燕麥是一種富含膳食纖維的穀物，將燕麥做成燕麥粥也是非常健康的一種吃法。不僅可以養胃通便，而且對糖尿病患者和老年人也是一道很好的輔助食療。今天我們具體的給大家介紹一下燕麥粥的營養價值有哪些。

一：降低膽固醇

因為燕麥中含有很多的B族維生素和鋅元素，它們可以幫助促進體內糖類和脂肪的代謝，能夠很有效的降低人體膽固醇的水平。所以能夠幫助老年人預防心血管疾病，大家可以購買罐裝的燕麥贈送給自己長輩。

二：潤腸通便

燕麥富含膳食纖維，可以起到調理腸胃功能的作用，如果經常有便秘等癥狀，食用燕麥粥可以起到明顯的改善效果。

三：減肥瘦身

現在將燕麥粥作為一種健康早餐，不僅可以滿足滿腹感，還能不知不覺獲得好身材。這是因為將燕麥粥作為早餐可以攝入更多的纖維，更少的脂肪。燕麥中含有的礦物質，還能夠起到控制脂肪的作用。

四：預防癌症

燕麥中含有的亞油酸對腫瘤可以起到抑制效果，所以大家經常食用燕麥粥等能夠起到預防癌症的效果。特別是對於那些經常吸煙的朋友，食用燕麥粥不僅可以調理腸道，也可以降低肺癌的發生幾率。

五：護髮養發

燕麥中含有很多的維生素和鈣鐵等物質，這些營養元素可以為頭髮生長提供足夠的營養，從而使得我們的頭髮更加柔順健康。

今天一共給大家介紹了燕麥的五大功效，我們平時做燕麥粥的時候，也可以加入一些桂圓牛奶等，營養效果和口感都會更好。

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