16分鐘超快順產 產科醫生教你這樣坐月子甩掉大肚子轉身變辣媽

【基本概況】樓樓是廣州人，在泗水鎮醫院生產的。

【生產方式】順產

產前我決意是要順產的，那裡的醫生也是要你順產的，除非有特殊情況才會讓你剖腹產的，因為我一胎順產的，所以這胎順產不是問題的。

【生產過程】我是8月19號0晨1點肚子有點小痛的，覺得可能是要上大號了，於是上完大號回來肚子還是有點痛，也沒見出血，我想沒那麼快生吧，後來躺在床上肚子還是有一點點隱隱作痛，直到三點開始就五分鐘痛一次了，而且很痛很痛了，我想看來真的要生了，於是叫醒家婆一起去醫院了，去到醫院醫生立馬內檢，既然說宮口都沒開，沒那麼快生的，我說我好痛了，還想大便了，醫生說宮口沒開啊，醫生又叫保胎，因為預產期是9月17，於是我忍著痛走來走去把手續辦好了，那時都五點半了，痛的不行了，回到床上醫生幫我打針保胎，說沒那麼快生的，我就躺在床上痛著打滾了，我只有在床上痛，後來醫生看到我痛的真的不一樣了，而且我還老叫要拉屎，醫生才匆忙的把我往產房推，我上到產床內檢宮口還是沒開，內檢完醫生都沒來得及穿衣服，準備生產工具，突然一下破水了，醫生也被嚇了一跳，又內檢說宮口全開了，醫生邊忙著工具，一邊叫我先別用力，我那時哪能聽到啊，我一用力小孩就出來，還好醫生接住了[調皮]，醫生還說真佩服你啊[調皮][調皮][調皮]，於是我的小情人在五點五十分出來和我見面了[得意]，小子六斤五兩，這是我的超快順產，前前後後只用了四個鍾就搞定了[得意]。從開始用力生到寶寶出來用了十六分鐘，現在小子五個月了

【經驗總結】我覺得要生的時候聽醫生指揮特別重要，如果亂使力只會讓自己更受傷，我覺得如果開始有陣痛了，下墜感了，就往下用力，等陣痛過後就不要再用力了，因為這樣用力會使宮口開得快點，然後可以減少疼痛的時間。

生過寶寶之後體制變差、身材走樣、容顏衰老，月子坐好與做壞與產後幾十年是多麼重要，女人在產後時期，媽媽的身體就像一個打開的大門可以把懷孕時期積累的多餘的積水和毒素排除體外，如果產婦的月子坐的好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就可以比懷孕前更健康更美麗。但是怎們樣才能把月子坐的好，不留遺憾呢，產科醫生表姐這樣給我講述的，給大家簡單的講解一下。

第一、坐月子，不僅是三十天

產後的月子其實就是指產後身體恢復的這一段時間。在醫學上來講，就是從寶寶出生和胎盤娩出之後，到身體各個器官恢復正常，一般是42天，六周左右身體就可以恢復好了。其實講的是產褥期的一段時間。

第二、月子不要提重物

提重物不是只有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。

懷孕時體內會分泌 「鬆弛素」，骨盆韌帶會漸漸鬆弛，恥骨聯合鬆開，讓子宮頸口以及陰道擴張，是為了讓媽媽更好生，有些媽媽產後恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。

產後坐月子能夠讓媽媽們有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復。提重物這種力氣活就交給老公吧！ 女人就是要愛自己！尤其坐月子的時候，絕對不能累到！

第三、月子不要經常抱小孩

可能很多媽媽要罵了，孩子剛生出來怎麼可能不抱？這是母愛的表現嗎？

但你這樣想，坐月子媽媽最重要，一定好好的把自己調理好，有健康的媽媽才有健康的寶寶，以後你的母愛表現有好幾十年呢，對媽媽來說這是長期的「抗戰」啊！月子沒坐好再落下些毛病，沒有重來的機會後悔都沒用，這輩子都有的你受的了。

有沒有聽過「媽媽手」？月子里常抱寶寶、抱寶寶姿勢不正確導致的手臂腱鞘炎，如同上述，產後筋骨還沒有恢復，月子里千萬不要運動過量或勞筋傷骨，很容易造成後遺症。

第四、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

第五、 坐月子期間不要哭

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

第六、儘早喂寶寶母乳

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

初乳：初乳是產後母體2~3天內所分泌的乳汁的統稱。新生寶寶餵養初乳，可以提高身體免疫力，在預防寶寶腸道感染起到重要作用，還有助於胎便的排出，對母體的子宮恢復也有所幫助。

過渡乳：產後1周至14天媽媽乳房所分泌的乳汁就俗稱過渡乳，過渡乳的乳汁會慢慢地變得白而稠，其中的脂肪和乳糖含量會逐漸增加，而且蛋白質略微低於初乳，但是含奶量會越來越多奧~

母乳餵養的禁忌

1、忌穿工作服餵奶，特別是從事醫護、實驗室工作的媽媽應注意。

2、忌生氣時餵奶。

3、忌運動後餵奶。

4、忌躺著餵奶。

5、忌餵奶時逗笑，可能會讓奶汁誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

6、忌用香皂洗乳房，可能導致乳房炎症，最好用溫開水清洗。

7、忌著濃妝餵奶，可使寶寶情緒低落，食量下降。

8、忌常穿化纖內衣。

9、忌餵奶期間減肥。

10、忌餵奶期常吃素食、大量味精、麥乳精及喝啤酒。

第七、產後塑形，要收肚子

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形，寶寶生下之後子宮騰空內臟失去支撐便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走給肚子回縮的時間。麥家，魏浩，11，，94，，11，，34，，97，喜歡的可以去諮詢，真心不錯。當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。

第八、產後新媽媽不要滋補過量

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

第九、坐月子適當吃蜂蜜

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。

第十、適當食用紅糖雞蛋和小米

紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個為宜；為避免身體缺乏其他營養，產後可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。

第十一、坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎?yes

過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和葯膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。

但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數婦女一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一周惡露量很多，就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

第十二、按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。 7.不要吹風、受涼：如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

坐月子期間，正是媽媽與寶寶可以建立緊密關係的重要時刻。因此，產婦若能在這個階段受到良好的照護，多愛自己一點，擁有平靜、愉快的心情，新生兒也能感受到，進而培養出健康的性格。也能使產後新媽媽恢復健康辣媽身材，成為新一代女性。

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