這裡有一份瘦腿攻略等你嘗試

找到問題的關鍵節點，這就是我們解決問題的關鍵切入口

一身的贅肉，從何減起？

從腹部？從腰部？

不對，小秘書告訴大家要從腿部開始

道理很簡單

幾乎我們所有的有氧運動都需要用到腿

如果我們腿比較弱，那我們無法持續運動

因為非常容易受傷

所以一定要從腿開始訓練我們的運動機能

腿瘦了，自然人就瘦了

記住，我們減肥的切入口從腿部訓練開始

瘦腿首先要進行有氧運動

最好的方式就是慢跑或者快走啦。跑步真的會腿粗嗎？什麼時間跑？怎麼跑？跑多久？真心不會。見過梅花鹿么，每天跑，腿多細。

那些覺得跑多了腿會長肌肉，壯壯的更粗了，是誤解......那我們該在什麼時候跑呢，這個其實不重要。什麼時候跑，都是好時候，只要妹願意，什麼時候跑都是好樣的。不過起步階段啊，一定要慢跑慢跑慢跑，就是那種你跑著的時候不會喘，跑步的時候和別人說話還能穩住的那種。

一開始你就跑10分鐘-15分鐘差不多了，然後每過三天給自己加5分鐘，一直加到45分鐘後，咱們就不加了。哦對了，跑步之前之後要注意熱身和拉升哦。

跑步後的拉伸是最最瘦腿的部分

跑步後的拉伸相當重要，我們最好找個地方壓腿。小腿要虐，狠狠虐，揉捏寧拉，一樣都不少了。虐小腿比跑步都有效果，大腿也適用，用你全部力氣去虐它。那種酸爽你肯定會喜歡。

除了以上這些以外，再告訴大家一些小招式

■在假日我們可以選擇一些愜意的茶來飲，比如薏仁和決明子泡水代茶飲，味道是差了點，但有助於消除腿部水腫，對於美化腿部線條來說是至關重要的一步。

■每天飯後墊腳背靠牆站立一個小時，有助於消除蘿蔔腿哦。

■睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是輕拍還是揉捏，目的都是放鬆緊繃的腿部肌肉，這樣才能避免長出難看的「一坨坨」肉來哦！

■坐下時雙腿自然放鬆，與肩同寬。改掉會翹二郎腿的習慣，改掉葛優躺的習慣，那樣不但損害腿部線條的美感，還會連累背部也難看起來！

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