你以為熬夜兼職工作賺的是錢，其實透支的卻是你的生命！

現代醫學認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。但是現在很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信、兼職工作等，都成了人們晚睡的理由。

眾所周知，長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了患上心血管疾病、高血壓、中風等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。那麼為什麼道理大家都明白，但「夜貓族」仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。特別提醒一些熬夜兼職的學生和寶媽等，更應該注意此類問題。

首先，我們來細數一下熬夜的危害。1、胃腸道出現問題。2、誘發心腦血管疾病。3、提高患癌風險。4、奪走好視力。5、失眠抑鬱。6、皮膚嚴重傷害。如果你出現類似於上述的癥狀，就要小心注意自己的身體了。

此外，已經熬夜的人還可以採取一些自我保健措施。

一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是調整生理節律。常年熬夜兼職的學生和寶媽，還有其他人應根據作息時間表，並不斷調整作息時間。

三是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。建議晨跑或者夜跑，也可以跟著網上一些教程進行簡單地鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！