減脂不易瘦身難？4個減脂小技巧，助你的減肥大計一臂之力！

突然有一天臉越來越圓潤，以前的衣服穿不上，胃口也大了，那麼只有一個可能，就是你胖了。胖了只有減肥，但是如果寄託於那種快速減肥，雖然短暫時間有效果，但是不會持久。現在給大家分享一些走心的建議，希望你採用後堅持下去。

1.補充高蛋白

受老一輩的影響，早上吃清淡的比較好，但其實經過一個晚上的代謝，身體更需要補充營養，特別是蛋白質有利於提高一天的新陳代謝。

2.拒絕飲料

愛喝飲料的人太多，這也是導致大多數人發胖的原因，一下子讓這些人戒掉飲料不太可能，但是嘗試著隨身帶一瓶水或者純黑咖啡，起初很困難，慢慢的堅持下來，就會變成習慣。

3.無氧、無氧、無氧，要說三遍

通常人們會將注意力放在減脂上，幾個月後體重發生了改變，但是整體身型依舊不好，所以要進行無氧鍛煉肌肉，不僅讓你體形更緊緻，同時也能讓你減脂事半功倍。

4.除了無氧還有有氧

除了無氧還有有氧千萬別忘了，雖然有氧效率較低。不過採用十分鐘間歇有氧，其效果和艱難的力量訓練一樣有挑戰，真的是簡單粗暴還有效。

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