哄哄鬧脾氣的身體，喝杯茶調節一下吧

無論是中醫理論還是生活實踐都在告訴我們：喝茶對身體是有好處的。若你非要把它當成藥來看的話，那可算辜負了茶葉的柔情與包容。

與其說是工作把我們壓垮了，不如說是我們自己把自己給壓垮了，因為大多數都市人在高強度的工作狀態下，是這樣一種狀態：不懂解壓、不知了解、不明靜心……

如果一天中有泡一杯茶的時間讓我們放空，從而達到放鬆身心的目的，才是喝茶帶給我們最大的樂趣。

從今天開始，請你在空閑時放下手機，拿起茶杯，用一陣茶香來舒緩你的疲勞，用一杯溫暖的茶湯來排解你的抑鬱，用悠閑的泡茶時光來驅走你的壓力。

健康生活從專屬定製飲茶方案開始

關鍵詞1：胃不舒服，飯點不餓，睡前嘴饞

建議依據：改善腸道菌群環境

胃不舒服？要麼胃口不好，飯點不想吃飯；要麼加班深夜，做完事胃口大開？在胃病幾乎已成為全職場職業病的事實下，「沒得過胃病都不好意思說自己混互聯網」既是調侃也隱透無奈。

陳皮可以理氣調中，可用於脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶，在茶圈的成名戰中，勝在「改善腸道菌群環境」。泡一顆陳皮普洱，拿下冷艷的胃。

建議茶類：陳皮普洱

關鍵詞2：身體開始疲憊，馬上又要「長時間待機」

建議依據：消除疲勞，增加愉悅感。

已經工作了一天，手上的活剛做完，臨下班，又加塞了一件。一天的高強度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經亮起「不給休息就罷工」的指示燈。這個時候，還要加班？

喝杯岩茶，哄哄鬧脾氣的身體吧。岩茶可以提高機體對負荷的適應性，達到抗疲勞的效果。並且對長時間加班帶來的上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。

建議茶類：岩茶，如大紅袍

關鍵詞3：長期對著電腦，眼睛酸澀，皮膚看起來發黃髮干

建議依據：綠茶內含的豐富茶多酚，能有效抵抗電腦輻射

一天24小時，有至少三分之一的時間對著電腦，眼睛酸澀腫脹嗎？長期對著電腦工作，「20歲的少女心」也會衰老成「40歲的大媽樣」，臉起皺了，手粗糙了，身體幹了，你要對著鏡子默哀嗎？絕對不行。

在加班時，女士尤其能感覺皮膚的狀態變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個時候不妨來一杯上好綠茶。綠茶內豐富的茶多酚，以及大量的活性物質，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。泡過後的葉底，可以順勢當面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時光。

建議茶類：綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等

關鍵詞4：代謝情況不好造成的局部肥胖

建議依據：讓利尿茶類改善水腫和油脂

上半身玲瓏小巧，但是站起來，下半身卻大了一圍。這是長期久坐「上半身運動白領」的共有體型。常見原因是上班族久坐，沒有活動造成下肢水腫，體重甚至可增加達1公斤以上。非疾病引起的水腫，多半因體內循環不好，尤其以下肢居多。

在改善作息飲食結構和適量運動的情況下，通過喝黑茶有利於排尿，促進代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進氟化物排泄。同時對心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠性水腫都有治療作用。

茶類建議：黑茶，如茯磚、康磚

關鍵詞5：提筆忘字，記憶不好

建議依據：減緩「記憶因子」的衰減速度

腦子要爆了，同時跟進幾個項目力不從心，口頭應下的事情轉身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也綳著。身體已經拉響了衰老的紅燈。

英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發表文章說，他們發現喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長，記憶力的減退與乙醯膽鹼水平降低有關。而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會破壞乙醯膽鹼。

茶類建議：紅茶，如滇紅、祁紅等

關鍵詞6：精神緊張，不容易入睡

建議依據：溫暖、舒緩身體，鎮靜

高負荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放鬆，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢，來杯老白茶吧。

白茶經過陳放之後，其多酚類物質不斷的氧化，轉化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護神經、鎮靜、調節情緒、抗疲勞等功能，從而達到舒緩神經，消除神經緊張的作用。

茶類建議：老白茶

關鍵詞7：工作壓力大導致的心情煩悶，焦慮

建議依據：香氛舒緩，放鬆身體

手上事情還沒做完呢，又被人催。時間節點快到了，但是方案通不過，要全部推倒重來。這個月指標定得太高，根本就完不成……各種「不可能完成的任務」和「環境遞過來的壓力」，讓事情一多，脾氣就大。

別對著工作焦慮煩悶，泡杯花茶吧。據科學博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，「喝茶會讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會促進多巴胺的大量分泌，這主導了人體的愉悅感和性慾等物質。喝茶讓人不由地開心。」而花茶蘊含的天然花香氛，自然舒爽，同時能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解鬱氣的上佳選擇。

茶類建議：花茶，如茉莉花茶等

已被證實的茶葉保健功能

1.減肥

茶多酚、兒茶素調節脂肪和膽固醇相關合成酶活性。茶黃素可改善紅細胞變形性，抑制脂肪酸合成酶表達。咖啡因干預促進降脂減肥。

2.降血糖

茶多糖、茶多酚、茶色素能夠通過抑製糖降解酶的活性，使進入機體內的碳水化合物減少，起到降血糖作用。

3.降血脂

兒茶素能夠調節甘油三脂的代謝，促進脂肪酸排泄，即減少肝脂及體脂的積累。茶多糖對膽固醇的影響，降低了血脂。

4.抗衰老

茶多酚是一種天然的抗氧化劑，還能保護紅細胞，從而發揮抗衰老作用。增強免疫能力，延緩衰老。

5.抗氧化

兒茶素類化合物能有效清除自由基，綜合清除氧自由基效果優於維生素E和維生素C。茶多糖對羥自由基、超氧自由基、DPPH自由基有較強清除作用，能提高小鼠紅細胞內SOD活性。烏龍茶多糖能顯著降低大鼠肝腎脂質氧化終產物丙二醛(MDA)含量。

6.抗疲勞

茶氨酸的抗疲勞作用。茶氨酸可抑制對中樞神經系統有抑制作用的物質分泌，促進兒茶酚胺等具有興奮作用的物質產生。

7.抗輻射

茶葉中的茶多酚類化合物、維生素C 和脂多糖具有抗輻射和改善造血功能等作用。其中茶多酚既可以直接清除輻射中產生的自由基、提高機體的免疫力，又可以對機體造血功能起保護作用，從而達到良好的抗輻射效果。

8.抗病毒

兒茶素對抗病毒的作用機理其一是它可以阻礙病毒膜與人體細胞膜的結合，病毒不能侵入人體 。兒茶素對病毒逆轉錄酶有抑制作用，能有效抑制病毒大量繁殖。

看了這些，是否對你有什麼幫助呢？

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