高血脂遇到「大剋星」，不花錢，不用藥，血脂還一降一個準

高血脂是導致動脈硬化的元兇，而動脈硬化是導致心腦血管疾病(心絞痛，心肌梗塞，偏癱)最主要的罪魁禍首。全世界每年有1500萬人死於心腦血管疾病，遠遠高於癌症死亡人數，占死亡原因的第一位。

治療高脂血症，西藥的療效比較顯著，但西藥在降脂的伴隨，可導致血糖升高、噁心、腹脹、腹瀉及肝功能損害等不好的反響。那麼配合飲食調理，嘗試非藥物治療，卻會收到意想不到的效果，這裡小編就和大家分享一些非藥物療法，希望能幫到你哦。

穴位按摩降血脂

「豐隆穴」和「承山穴」是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。因而，大家在平時多按壓幾次。「豐隆穴」位於人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。「承山穴」位於人體的小腿後側正中，取穴時應採用俯卧的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

按摩的時候，每個穴位按摩81下，使用的力度以穴位感覺到酸麻為度，每天按摩兩次，每次大約花費10多分鐘。

另外，在按摩時可以根據自己的承受力度，分別使用拇指、食指指端或者第一指關節來按摩，特殊情況下也可使用拳頭頂端進行按摩。

現在很多高血脂的患者，多是由於飲食不節制，而且又長期坐辦公室，缺少運動，活動太少造成，因而如果能每天抽出兩個10分鐘進行穴位按摩，一般在按摩一個月後，血脂會明顯降低，堅持三個月後，血脂基本能夠達到正常水平。

除了這個方法以外，下面小編再具體和大家介紹一些降血脂的食療方和食物哦

山楂粥：山楂30～45克（或鮮山楂60克），粳米100克，沙糖適量。將山楂煎取濃汁，同粳米同煮，粥將熟時放入沙糖，作點心熱服。不宜空腹及冷食。 澤瀉粥：澤瀉15～30克，粳米50～100克，沙糖適量。將澤瀉煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。

菊花粥：菊花10克，決明子10～15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時，加入冰糖食用。

適當的吃粗糧：如蕎麥、燕麥、大豆等都含有豐富的膳食纖維，而且以可溶性纖維為主，可以抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇的水平，同時可以增加飽感，有利於高血脂的朋友體重的控制。常吃水溶性纖維食物，包括：燕麥、蘋果、柳丁、水梨、香蕉、草莓、魔芋、果凍、奇異果、菇類、木耳和海帶等。大部分多汁少渣的水果富含水溶性纖維豐富，建議在餐前食用，可先在腸道建立防水牆的功能，降低腸道對食物膽固醇的吸收率，進而減少血液中膽固醇數值。

葡萄

葡萄汁和葡萄酒一樣包含一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然物質。它能令膽固醇降低，還能夠抑制血小板聚集。葡萄還是高鉀低鈉的飲食，可以阻止血栓形成，而且能夠降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，有預防高血脂的功效。因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。

山楂

山楂脂肪中，其不飽和脂肪酸含量高達75.6%至86.7%，其中亞油酸含量極多，高達29%至38%，其果核含亞油酸更高，可達60.5%，75.3%，所以食用山楂及其製劑有助於降低血清中的膽固醇水平。山楂有降血脂作用，並且對預防治療動脈粥樣硬化有重要意義。

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