健身真的是投入少高回報，換個方向解讀你認同嗎？
健身的好處就不一一而足，但是否過於忽略了其成本呢？
這是長假回來寫的第一篇，很多人在後台問我為何不更新。長假期間回了老家，我靜養了一段時間，斷了所有的工作、學習和健身。好好的思考了一番。言歸正傳，從目前的宣傳形勢來看，顯然健身是投入少高回報的。但你認同這樣的觀點嗎？如果僅僅是簡簡單單的健身，想練那裡練那裡，並不在乎增肌多少，肌肉多漂亮。為了維持健康而為，可能其的確可以稱得上低投入高回報的一項投資，畢竟生命在於運動！
實際上健身是非常花時間和精力的一項運動，如果你按照正確的流程訓練，每天至少可能需要90分鐘留給健身，最低的頻次也要達到一周三練。這裡包括熱身、動作訓練和拉伸等。這也是為何我需要寫健身知識普及，因為健身的知識很多很碎，想要練得好不僅僅是身體跟得上，同時也要腦袋跟得上，健身是理論和實踐聯繫非常緊密的運動，每一個動作都得花心思去體會，尤其是難度較大的動作，比如硬拉、卧推。而且訓練不當容易負傷，這並不是想要保持健康的人希望的。
健身知識非常多，最基礎的在於如何正確完成健身動作，熟悉基本的訓練動作，懂的訓練流程，熱身、訓練和拉伸三步走。一個合格的健身者必然是會根據自身條件制定健身計劃的人，這裡不僅僅是訓練計劃，同時也涵蓋了飲食計劃。最起碼要懂的高蛋白、低脂肪和適度碳水是幾個意思。從另一個側面也可以驗證，健身資料如此豐富，足以證明其並不容易，想做到訓練的很好很難，因為存在大量的問題所以才需要大量的資料去指導健身，其入門成本很高。顯然不是簡單打個羽毛球如此容易，隨便一個人了解了規則就可以打起來，健身動作則不然，你能正確的訓練一個俯卧撐根本不叫入門，何況很多人還不得要領！
把這些時間成本算下來，你就會發現，成本大的驚人。但回報不見得不多明顯，如果從健康的維度講，你本來身體也沒有什麼大問題，那麼健身就是將60分的身體素質提升到70分。這樣的提升從某種意義上來講，付出和回報的比例並不高。
因此，我對於大多數普通健身者的建議是如果是為了維持健康，那麼僅訓練自己拿捏到位的動作，了解簡單的營養基礎，並不需要面面俱到，學會每一個動作，從而適當降低自己的健身時間成本。對於健身作為興趣的童鞋，那麼健身這篇汪洋大海值得你一輩子遨遊。
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