跑步答疑第一期：感冒了還能跑步嗎？

Q：感冒了還能不能跑步？

A：運動訓練雖然會讓人出汗，但是並沒有治療感冒的效果。

首先，如果是嚴重的感冒，如伴有呼吸道感染，胸悶，噁心，肌肉酸痛等等癥狀，一定要停止運動。在嚴重的感冒時，運動會影響免疫系統的正常工作，很有可能引起嚴重併發症，得不償失。

其次，即使是癥狀輕微的感冒，也不建議長距離跑，快速的跑步等任何你感到疲憊的訓練。這些高強度的運動，可能會在運動結束後讓身體的抵抗力降低，加重你的感冒。

最後，如過是你只是有鼻塞，打噴嚏，流鼻涕等輕微感冒的癥狀，在醫生的許可下，你是可以進行低強度，短時間的慢跑的。

比如在身體健康的時候日常跑 3 公里，輕微感冒的時候可以嘗試跑 1.5 公里；以前跑的速度快，現在放慢速度。減量、減速的慢跑訓練並不會影響輕微感冒的恢復。

有什麼跑步疑惑，可後台發信息給跑姐哦！

下期推送給你答案~

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文字源自 ▏排版丸子

圖片源自 ▏網路

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