簡單又實用的抑制食慾的方法

秋雨過後，天氣轉涼。總想著吃點什麼，不然會感覺空虛和寂寞。這個時候一定要控制好食慾，不然就會因為吃的太多而堆積脂肪，變得肥胖，也會影響健康。

到底應該如何抑制食慾呢？方法其實很簡單，只要能認真的按照要求去完成，就會驚奇的發現，我每天也不是那麼餓，不是那麼想吃東西了。

1.保證一日三餐，按時吃飯。

早上九點前吃早飯，十二點左右吃午飯，六點前吃晚飯。

還要保證每天的營養均衡。這樣就可以保證身體必須的能源，飢餓感就會降低。

2.不囤積食物。

家裡或者辦公室時常囤積大量的零食，就會無意識的增強食慾，總是有吃東西的衝動。

如果沒有食物，吃的慾望也就沒有那麼強烈了。

3.不能太閑

閑著就會寂寞，嘴巴就想吃點什麼，吃的慾望就來了。

如果自己找些感興趣的事情忙起來，就會忘記食慾。

4.多喝溫水

多喝水可以幫助增強飽腹感，也可以幫助循環和代謝。

多喝水也可以幫助控制食慾。

5.替換

總有吃甜食或者油炸食品的慾望，但是吃他們又對減肥不利。

這個時候就用水果替換高熱量的食物，來緩解食慾。

想吃和飢餓不是一回事，千萬不能讓慾望牽制著自己，變得越來越胖。

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