擺脫洗腎危機！四大不良習慣快戒掉

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國外網站列出了四項會讓腎臟功能變差的不良習慣，如果有這些不良習慣，可要當心你腎臟的健康啰！

攝取過多的糖份

不少民眾用飲料來代替水份的補充，但這是錯誤的行為！當人體沒補充水份，就會導致脫水，罹患慢性腎臟疾病的機率就會提升，喜愛吃巧克力、糖果等高糖食物也得要當心。

過度運動

為了瘦身減肥，許多人會過度運動，但這個行為則會讓腎臟損傷，建議要和教練、營養師一同規劃飲食和運動，才不會讓腎臟受損。

水份補充不足

腎臟主要功能是讓血液組成、血壓調節及代謝，當體內水份補充不足時，就會影響腎臟的正常運作，研究指出，缺少水份與患有慢性腎臟疾病有關。水份補充不足時，會影響腎臟的正常運作。

睡眠不足、睡眠過多

睡眠過少或太多，都會給身體健康帶來風險。研究指出，當人睡眠時間少於6小時或是多餘10小時，都會增加罹患腎衰竭的機會。

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