養生的最終目的就是：把體溫提高到37度

五年前，如果問我：你的養生目的是什麼？我一定會說，把身上的病統統治好。

再問：如何把身體的疾病治好呢？我會一臉茫然，不知所措。五年後的今天，我的

回答不會那麼膚淺了。

想身體強壯，百病不侵，就要把體溫提高到37度。這是中西醫都認同的觀點。馬悅

凌老師寫了一本書叫著：溫度決定生死。日本西醫石原結實寫過許多本關於體溫重

要的書。馬老師的書我沒有讀過，石原醫生的書讀過三本。其中書里的兩句話，我

一直銘記在心：體溫每降低一度，免疫力就降低30%；癌症病人的體溫在35度左右。

西醫認為，成年人的正常體溫應該是37度。不知道有多少人的體溫能達到37度。我

自己的體溫，5年前病得最厲害的時候大約是36 - 36.2度。艾灸五年後，現在大約

是36.6 - 36.7度，從來沒有到過37度的正常水平。

體溫低會得什麼病，請大家自己去看書學習，我就不說了。在這裡重點討論的是提

高體溫的方法。石原醫生書中提到的方法大概有：泡澡，泡腳。泡澡容易著涼。許

多中國家庭都沒有澡缸，這個方法不太實用。泡腳，養生之前我都泡腳好多年了，

也沒有泡出個效果來。個人認為，這兩種方法太小兒科。下面講的是我自己的提高

體溫的方法。

1，艾灸，這是最有效的方法。艾條在燃燒的時候溫度很高，即使把艾條放在距離皮

膚1 - 2厘米的地方，溫度也高達70 - 80度。對冰涼的穴位進行加熱，當然是越高溫

效果越佳。這就是為什麼直接灸比懸灸，效果要好很多。畢竟直接灸很殘忍，要把

皮肉燒焦，燒糊，化濃，所以能夠接受直接灸的勇敢人少之又少。我就接受不了，才

選擇了懸灸。

2，天灸，也叫曬太陽。天灸比艾灸優越的地方是，天灸能大面積地加熱全身。這是

艾灸無法比美的。但是，天灸的缺點比優點要多。缺點1，太陽光有紫外線。如果讓

紫外線直接照射在皮膚上，久而久之，容易的皮膚癌。如果穿著衣服來曬，能夠當

著紫外線，但也擋住了能真正治病的遠紅外線.沒有了遠紅外線，天灸的效果就要比艾灸

低十個檔次。缺點2，曬太陽太久容易中暑，頭暈.

3，熏蒸，把全身或者腿放入蒸籠里蒸15 -20 分鐘。蒸籠的溫度很高，大約有60度，

能大面積地提高體溫。夏天的時候蒸全身，一個星期，蒸一次，痛快地出一次汗，把

寒氣排除體外(血虛者不合適)。冬天蒸腿，不能出汗，全身發燙就出來，比泡腳舒

服100倍。感冒發燒初起，蒸雙腿直到出汗，汗出病退，能把感冒發燒扼殺在搖籃里。

是最綠色，最安全的退熱方法。熏蒸雙腿還能大大地緩和膝關節風濕痛。

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4，熱水袋熱敷，不要小看熱水袋，放對了地方，能起到吃腎氣續命丹的作用。學習

中醫之前，我使用熱水袋幾十年了，腳冷，就把熱水袋放在腳；手冷，就把熱水袋

放在手。幾十年後，手腳依舊冰涼，為什麼呢？放錯地方了。腎陽虛者，應該把熱

水袋放在肚子(任脈)，腎陰虛者，應該把熱水袋放在後腰(督脈)。溫暖任脈，大補腎

陽；溫暖督脈，大補腎陰。陰陽平衡，百病不侵。熱水袋也是上班族最佳養生工具。

上班8，9個小時，如果能熱敷3 - 5個小時，那就太划算了。老闆發工資讓你養生，

你會頓時覺得老闆的嘴臉沒有那麼醜惡。

5，電子發熱墊，發熱背心，發熱腰帶，發熱護膝.這些寶貝的優點是：方便，持續發熱。

缺點是：凡是電子的東西都發出電磁波，會干擾人體自身的磁場，所以不能長時間使用。

每次用30 - 45分鐘就關掉。我在辦公室的時候，用發熱墊子來熱敷腳(全身最冷的地方)。

另外一個同事，買了發熱背心來熱敷肺俞，他嫌棄熱水袋不方便，要經常換水。

用熱水袋，可以任意長時間的熱敷，但電子產品，最好不要。

每天的作息制度：

夏天，我一般五點半就起床，喝杯溫水，吃塊麵包，艾灸60分鐘。冬天不艾灸，蒸

腳15分鐘。到了公司，從9點到12點，熱水袋熱敷肺俞，腎俞，命門。同是用發熱墊

子熱敷腳30分鐘。午飯後到街上曬30分鐘。下午，繼續熱敷腎俞，空調冷氣實在受

不了。晚上不做任何事情，9點上床睡覺。

五管齊下進行了1年多，效果比單單艾灸好多了。整個人象打了雞血一樣，精神抖擻。

冬天再也不需要穿羽絨大衣，不用蓋雙層羽絨被子，不用穿棉褲。雖然比別人還是

穿得多一些，起碼現在象個正常人。

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