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一雙美腿，可以從視覺上拉長了人的下班身比例，讓你的身材看起來更加完美！

下身肥胖主要特徵：脂肪主要分布於肚腩、腿及臀部，是上身比較瘦弱、而下半身較胖的梨型身材。

蘿蔔腿，讓你穿起短裙和鉛筆褲的時候特別難看！臀部肥大，讓你不好穿搭，鴨梨一樣的既視感！

擁有纖細筆直的雙腿、沒有多餘脂肪的翹臀，是漂亮與性感的象徵，讓你走路都帶風！

7個專減下半身贅肉的動作：

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動作1-6 每個動作20-30次，循環2組，每天堅持練習即可充分燃燒你的下半身脂肪。

動作7 每次鍛煉10分鐘左右，每分鐘50次左右。可根據自己的體質情況，循序漸進逐步推進。

最後一個動作強度比較大，鍛煉時不宜吃太飽，防止胃「翻江倒海」。

此外，如果你的下身肥胖比較鬆軟，或者出現水腫、手腳冰冷等現象，建議多泡澡或泡腳，每周至少3次，可促進身體的血液循環，排除體內的毒素。

飲食方面，少吃肥肉、甜品等食物，少吃高熱量的加工食品，往往這些食物讓你不知不覺脂肪囤積的。

多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、淮山，深色蔬菜，都富含豐富纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘幾率，從而避免下半身肥胖。

三餐規律飲食，不要飢一頓飽一頓，三餐以外餓了的話，可以多喝水，每天保證8杯水，不知不覺堅持中下半身就瘦下來了哦！

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