生活就像一把無情刻刀改變你模樣，你不斷的堅持，挺住，我的朋友們

女生瘦是不可取的，只有大汗淋漓去健身才能造就飽滿翹臀才是王道！

臀部是女人與生俱來最性感的部位之一，而緊翹的臀部是美感的一種表現。從下圖這個角度來看，絕對無話可說。

臀部訓練，男女的訓練目的不同，所獲得的訓練收益也是不同的。

女人：改善臀部線條，讓臀部更緊緻有型，上翹，S型身材的關鍵。

可以說練臀，女人是外在美觀收益，男人則是內在能力提升！

但很多人練臀，一直找不到臀部發力的感覺，腰在晃，腿在晃，臀部卻沒有發力的感覺。

要解決這個問題，首先要激活臀部，找到臀部發力的感覺，一點點學會控制臀部肌肉發力。

訓練並不是一個對照動作依葫蘆畫瓢，在模仿健身動作時，還是要把注意集中在臀部，感受臀部的發力過程，逐漸把臀部發力的感覺找到。

男人練臀基本一些深蹲類的力量型動作，練到位就行，因為並不要求臀部有型圓潤有光澤。。

臀部是女人與生俱來最性感的部位之一，而緊翹的臀部是美感的一種表現。從下圖這個角度來看，絕對無話可說。

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