「富貴包」，不富貴！

原創 2017-09-30 仙人果醫生 雷超講運動康復

什麼是富貴包？

看下圖，估計沒少見！

這就是傳說中的富貴包！

「富貴包」怎麼造成的？

富貴包又稱為富貴背，是民間對於一種不良體態的俗稱。其實跟富貴無關，這不是掛在頸椎上的名貴包包，而是身體後側的頸部與背部連接處突出的形態問題。是指在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。為什麼說是富貴包？都說是肥胖的富太太必須擁有的一種體態，所以被稱為40歲以上女性的專利。

富貴包通常是由長期不良姿勢造成的，日常生活中人由於過度地駝背低頭，頸椎在往前彎曲時會與第一胸椎產生一個小交匯處，而在這種情況下，如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機，或者是走路、站立的時候不注意背的挺直，很容易讓這種情況加劇。並且，在既有這種體態，身體的脂肪又多，那麼它就成為名符其實的富貴包了。

那麼這個大包是骨頭還是肉呢？

其實頸椎大包就是有骨頭突出

也有增生性軟組織突出。

「富貴包」會造成什麼影響？

本身頸椎大包並沒什麼事，但是，它的形成原因的多種化會發展導致問題的嚴重。

一、是形態上影響：

1、也就是形體不好看，看起來脖子又粗又短，尤其是側面看。

2、看起來是駝背模樣，不精神。

3、在按摩推拿過後往往還會加重水腫，加重病態。

二、病理上的危害性：

1、富貴包會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。頸椎下端，背部上端的肌肉筋膜張力的擴大，會影響緊追部分舒適度，進而導致肩部和背部的不同程度的疼痛。

2、如頸部前伸會導致腦供氧不足，會頭暈頭脹頭疼，也會影響面部形態，會面部下垂。另外，會引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺。

3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。

4、出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。

「富貴包」如何預防？怎麼防止惡化？

首先，改變不良習慣：

人生來都是全新的，體態問題，身體問題都是後天出現的，所謂身體髮膚，受之父母。我們一定要養成良好的生活習慣，不要傷害自己的身體。出現頸椎大包就是傷害了自己的頸椎背部。

習慣因素非常重要，涉及的因素有：

1、低頭習慣

老生常談，低頭玩手機會導致頸部後側張力變大，下頸椎段承受壓力比較大，長期處於關節往前滑移的位置，這樣非常容易出現頸椎大包。

2、伸頭習慣

這個動作大部分人都沒有注意過，玩電腦的時候會不自覺的伸頭，原理和上面類似，導致頸椎部分增生導致所謂的「淤堵」。

3、圓肩習慣

由於生活中長期的雙手在身體前側，肩膀也會不自覺的往前伸，可以回想下生活中有多少時間雙手是在身體後面的？隨著不良習慣，會加重圓肩的形成。會導致上胸椎部分和下頸椎部分的牽拉，張力變大而增生組織，所以形成大包。

4、駝背

這就不用說了，都明白的慵懶狀態。

5、其他因素

比如選擇的枕頭不能過高，或是可以在頸部放一個小墊子，以維持正常頸椎曲度。

第二、防止惡化的鍛煉方法如下：

1、頸部反屈

2、貓式仰頭

3、飛燕衝天

以上動作每個都要堅持1分鐘，重複3-4次。

4、靠牆

用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次*3-4組。

（注意，手指推下巴使頭部後移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可）

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