寒露過後天氣由涼轉寒，十大食物幫您做好秋末養生！
柿：柿子是一種富含葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養物質的水果。一個柿子富含的營養價值相當於人體所需量的一天半的效果。另外，柿子可以改善便秘、保護腸道正常菌群生長。
梨：梨在更多人的眼中是一種可以潤肺止咳的水果，在放入冰糖後蒸煮後效果更佳。而在醫療功效上來說，梨可以同便秘、利於消化，對心血管也有著極大的好處。
香蕉：香蕉在人們眼裡最重要的貢獻應該就是強大的減肥作用吧！但其實香蕉不僅具有減肥功效，還可以幫助排便，所含的微量元素和維生素可以使人心情愉悅。
胡蘿蔔：素有「小人蔘」之稱，含有豐富的糖類、脂肪、胡蘿蔔素以及各種維生素和鈣等，對人體的營養價值極高。
冬瓜：有較好的消熱、利水、消腫的作用。並且因為其鈉含量較低，可以對動脈硬化、冠心病、肝硬化、高血壓等進行輔助治療。另外，冬瓜本身不含有脂肪，所以減肥的人多吃也可以，還可以幫助身材的發育。
藕：藥用價值極高，不光是果實可以在平時烹調，根葉、花須也可以入葯。藕粉可以助消化、止瀉、滋補養性、預防內出血，是體弱多病者的福音。
銀耳：號稱「菌中之冠」，含有的天然植物膠質長期食用可以潤膚、滋陰。另外，銀耳也有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用。增強人體免疫力。
哈密瓜：在所有的水果中，哈密瓜的鉀含量是最高的，並且含有豐富的抗氧化劑，可以有效增強人體的抗曬能力、保持正常的心率和血壓，有效預防冠心病和肌肉痙攣。
蘋果：「一天一蘋果，疾病遠離我」。蘋果不光是美容佳品，可以減肥，使肌膚細嫩。其含有的營養元素可溶性較大，比起其他水果來說，人體更易吸收。
紫菜：紫菜中含有豐富的蛋白質和碘、磷、鈣等，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。不光 是一種食材，也同時作為藥材存在，可以支撐製成中藥。
