食物怎樣搭配最有營養，常吃這些營養豐富保健康！
生活中，兩種以上的食物一起食用，如果搭配不當，會降低營養成分甚至導致中毒；但如果搭配合理，不僅營養互補，其相輔相成的作用還會為您帶來健康。下面幾種食物的營養搭配可稱得上是「蜜搭」。
芝麻海帶：把它們放在一起同煮，食後能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能夠改善血液循環，促進新陳代謝，其中亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防止衰老；海帶的營養價值很高，含有鈣和碘，能對血液起凈化作用，促進甲狀腺激素的合成，兩者搭配效果倍增。
蜜糖甲魚：不僅鮮美可口，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，實為不可多得的強身劑。對防治心臟病、腸胃病、貧血等有良效。
豆腐蘿蔔：豆腐屬於植物蛋白，多食會引起消化不良。蘿蔔，特別是白蘿蔔，有助於消化，若與豆腐伴食，豆腐的營養易被人體吸收。
糙米咖啡：把糙米蒸煮碾成粉末，加咖啡、砂糖即可食用。糙米營養豐富，對治療痔瘡、便秘、高血壓等有較好作用；咖啡既有營養，又能提神，伴以糙米，更具風味。
核桃大棗：核桃仁含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分，大棗含維生素E和P,核桃與大棗煮粥食用，可降低血壓，改善血液循環，潤補腎，還可預防心血管疾病,有延年益壽的功效。俗話說：「核桃與大棗，常吃不會老。」
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