經常熬夜影響正常生活，這些小措施讓你健康熬夜！
前段時間,一條關於一女子長期熬夜導致猝死的帖子在朋友圈中頻頻被轉發,網友們也是紛紛對此展開了討論。有的網友說自己也經常熬夜加班或者追劇,也並沒有發現身體有任何不適,反而晚睡讓自己的睡眠更香；有些網友則認為熬夜晚睡肯定是不好的生活習慣,對身體肯定存有很大的影響。那麼經常熬夜晚睡會不會影響到壽命的長短呢?
經常熬夜容易衰老
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
對女性來說，經常熬夜會導致皮膚乾燥、長黑斑和青春痘，熬夜的人皮膚容易衰老。因為晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。所以，女性最佳的保養就是多睡覺啦！
經常熬夜免疫力容易下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。
熬夜影響精神狀態
經常熬夜影響精神狀態這個就不用說了，長期熬夜的人記憶力衰退，更影響工作效率，得不償失。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
長期熬夜影響生育能力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
貼心的小編為大家整理了幾點把熬夜傷害降到最低的方法，拿走不用客氣。
01補充水和維生素
很多人熬夜時喜歡抽煙喝咖啡、碳酸飲料等等，其實這都是不好的，咖啡因雖然提升，但也只是短時間的，它會使血壓升高，並且消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，反而讓人覺得特別累。
熬夜的時候應該多補充水分（白開水即可），也可以多喝一點綠豆湯、銀耳湯，或者黃瓜、蘋果來補充身體所需的維生素。
同時，熬夜會對人體消化系統有損傷，建議大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油膩，應以清淡、多蔬菜為主，避免對腸胃造成很大負擔。
02注意室內通風
特別是喜歡抽煙的人群，熬夜時候要注意室內通風，盡量在空氣相對新鮮的環境下熬夜。
03熬夜前先睡會兒
當然此點僅適合有條件的情況下，適當睡一會兒或者躺下閉目養神可以起到休息的作用。
04適當午睡
熬夜最好的補救措施就是補覺，就是「見縫插針」地午睡，但午睡不宜過久，30~60分鐘即可。
