秋季最應該吃的幾種食物，但重要的是你吃了嗎？
經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。
梨：梨是百果之宗，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。梨是有名的止咳良藥，而且安全無毒無作用，遇到小孩感冒咳嗽，家長經常用冰糖燉梨來給孩子治療，效果很好，而且味道甘甜，不苦口，孩子能夠接受。梨可以生吃，也可以燉著吃、榨汁，常用來做甜點，都有潤肺止咳的功效;梨性寒涼，燉熟了吃可以減弱梨的寒性，不容易傷到脾胃。梨和蜂蜜一起熬成秋梨膏方便保存，食用也更加方便。
冬棗：吃棗可以養顏美膚，我想很多朋友都會知道，不僅是冬棗富含讓女性膚色紅潤必不可少的鐵，更重要的是含有非常多的維生素C，達352mg/100g；是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，柑桔的16倍，中華獼桃的8倍，而維生素C更是強力的抗氧化劑，是對抗自由基對抗衰老的最好武器，另外維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤。因為它含有豐富的纖維素，並加快人體的代謝速度，有比其他果蔬類更強力的通便作用，幫助人體帶走吃進去的油脂和體內的垃圾毒素。尤其對平時有便秘的女性朋友，小腹突出，效果可謂是一級棒。
魚肉：優質蛋白質來源—魚肉對於女性來說是優質的營養食物，為女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
奶製品：強健骨骼，提供鈣元素—營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶製品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。
