怎麼減肚子？小妙招讓你輕鬆瘦腹更自信

「說好的一年四季，怎麼少了秋？」這句話也許是最能反映現在的天氣的，轉眼天就冷了，又到了火鍋時間了，各種美味想著都流口水。然而有些人卻對此望而卻步，原因就是自己的肚子上的一圈肥肉。因此減肚子成了他們最大的願望，那麼到底該怎樣做才最快最有效呢？

一、清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。也可以直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，不僅補水更能阻止脂肪的吸收，助你瘦腹更輕鬆。

二、吃得少不如吃得巧

可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。

三、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

四、睡前運動

仰卧起坐：睡覺之前做仰卧起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰卧起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。

五、空中自行車

躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。

六、俯睡瘦小腹

簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。

以上便是對於減肚子的幾個小妙招，不過減肚子也是一個需要堅持的事，只要能堅持養成習慣，小腹楠自然會變成美美的馬甲線！

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