12 個「知道這樣不健康，就是改不掉」的生活習慣

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木心曾經說，「肉體的健康，制衡精神。健康是一種麻木。」這話我們都有體會，健康的身體就是讓人感覺不到健康的重要。所以，當我們講到這些不良生活習慣時，還能說「知道這樣不好，就是改不掉」這樣任性的話，還是因為我們畢竟年輕，畢竟健康。

真要身體受損得厲害，就會失去這份自由。希望我們可以永遠放肆生活，但也許也要防微杜漸，多養成些健康的生活習慣。

1、不吃早餐

不吃早餐容易損傷胃。一夜休息，至少也是六個小時沒有進食了，當胃裡空空如也時，胃會分泌胃酸，平時胃酸用於消化食物，當然這時沒有食物可以消化時， 會消化你的胃黏膜，當長期如此時，胃黏膜會變薄，而引發各類胃病如胃潰瘍之類。

而且，早上是人體新陳代謝的最佳時間，這個時間吃東西更容易被消化，而且早餐帶來的飽腹感， 會讓你下一頓少吃點。

——起不來的人，不知道早餐為何物。

2、長時間對著電腦或手機

對頸椎不好，對視力不好……

——但是電腦/手機實在太好玩了。

3、不午睡或者午睡太久

世界衛生組織曾強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。我還曾經看到報道說，午睡時間長的人更短命。但我覺得這個統計有問題，午睡時間長的人可能本身身體就更疲憊。

——如果中午約個人吃飯，午睡往往就泡湯了。而熬完夜的我，經常一睡就一個小時。

4、吃得太快

進食過快、狼吞虎咽，容易引發胃炎或胃潰瘍。慢慢吃，唾液有助於消化食物，也不容易長胖。

——吃得快的習慣一旦養成，很難改正，就算你給自己說「我要數著咀嚼30下再咽下」也做不到。唯一的好處是和別人一起吃飯時不會被等得很尷尬。

5、愛吃零食

如果你規律的一日三餐，胃也有有規律地工作，而零食打亂了這種規律性，增加了胃的負擔。另外，零食中添加劑多，高熱量食品也不少，控制不好容易發胖。

——但沒用，零食太好吃。

6、喝水太少

「多喝水」雖然已經成了一個嘈點，但喝水太少確實會是一個問題，比如容易患泌尿系統結石。

——很多懶人家裡都沒有備熱水吧，現在天冷，早上起來也不能喝冷水。

7、愛喝汽水

據說，有數據表明每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥肥的機會。而且低糖汽水並沒有比較好。美國聖安東尼奧的研究員，花了近10年的時間，追蹤當地老人的族群，不喝汽水的，比起一天喝上二罐以上的汽水的，腰圍以5倍的速度增加中。而其中的原因，可能是人工甜味劑導致你食慾的增加，讓你不自覺的進食。

——碳酸飲料也是有癮的啊。

8、伏案過久

後果很嚴重很明顯，不僅肩頸會明顯僵化，腰酸屁股痛，而且肚子上也容易長肉。

——只要你需要坐班，或者你的工作主要在電腦上完成，這個很難避免。

9、不使用體重計

體重計能有助於你體重的控制及目標的達成，數字不會騙人。經常稱體重的人，增長個一兩斤，就會給自己心理暗示，注重生活習慣控制體重；平時不稱體重的，到稱的時候，發現已經飆升十幾斤了。

——家裡的體重計壞掉都半年多了，還沒有換。

10、吃的太晚

晚上吃得太晚，長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

此外，在2011年歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。

——拖延症+工作忙+堵車，按時吃晚飯不容易……

11、睡得太晚

睡得太晚之所以成為問題，一個主要原因是，你還不能起得太晚。如果和父母住在一起，晚睡會挨罵，早上會有人叫你起床，你睡不好，心情還不好。哪怕自己住，如果你需要按時打卡上班，也還是睡不夠。

——雖然已經把「你覺得每天活得很累，還不是因為睡得太晚」抄下來貼在案頭，但「手機太好玩」、「工作沒做完」、「感覺夜晚才是屬於自己的時間」、「下午喝了咖啡」，所以，還是睡不著。

12、抽煙

抽煙對肺部的傷害不必說，但其實除了對肺不好，香煙中的尼古丁會加快心跳速率，提高血壓，長期抽煙容易導致心臟血管的問題。

——馬克吐溫說：戒煙很容易，我已經戒了十幾次。

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