孕期睡覺如果存在這5個習慣，極有可能導致胎寶發育異常！

許多准媽媽都知道，孕期，尤其是孕晚期，都提倡左側卧睡姿！那麼，這是為什麼呢？

對此，南京世紀現代婦產醫院的李主任解釋說：孕期不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，還會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫、影響子宮和胎盤的血流量。而胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的！

孕期睡覺如果存在這5個習慣，准媽媽們就要注意了，因為這樣極易導致胎兒出現發育異常的問題......

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1、右側睡姿

其實，在孕早期，由於胎兒體積小，所以對睡姿的要求是很少的。但是到了孕晚期，因為胎兒體積逐漸的變大了，此時右側卧睡姿會導致子宮右旋增加，造成胎盤供血量不足，最終危害到胎兒的健康。

2、孕中、晚期仰卧睡姿

有些孕媽媽因為習慣性的仰卧，所以經常會躺著看電視、玩手機，這樣時間長了之後，極易出現頭暈、胸悶、噁心等癥狀；也會導致胎寶寶缺氧，出現異常的胎動，危及胎兒的健康發育，所以，孕中、晚期時，建議大家不要仰卧，最好是左側卧！

3、蒙頭大睡

部分女性喜歡蒙著頭睡覺，可能是覺得有安全感，或者是從小養成的習慣。但是孕期，建議大家改掉這個不好的習慣。因為蒙頭睡覺會導致氧氣量減少、身體供氧不足，嚴重的還會造成胎兒缺氧，所以，為了腹中的寶貝，大家還是改掉蒙頭大睡的習慣吧！

4、睡覺打鼾

事實上，生活中許多人都有睡覺打鼾的習慣，但是孕媽媽如果有這類情況，是不能忽視的。為什麼呢？因為睡覺打鼾大都是因為睡覺姿勢不對、呼吸不暢導致的。如果孕媽媽們呼吸不暢，就會影響氧氣的供應量，長此以往，寶寶出現發育遲緩的概率是其他人的3倍！

5、習慣熬夜

許多的孕媽媽都喜歡熬夜，有的是因為忙於工作，有的是玩手機，有的純粹是習慣問題......對此，李主任是不贊同的，因為孕期經常熬夜，寶寶出生之後就極易哭鬧，且他們的生物鐘也會受到很大的影響，所以建議大家孕期養成一個良好的作息習慣！

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整個孕期，一直要堅持左側卧睡姿嗎？

孕早期——由於此時胚胎還處於細胞分裂發育階段，子宮基本上無壓力，所以對於睡姿問題，是沒有什麼要求的，只要不是趴著睡，或者抱著東西睡，其他的睡姿都可以。

孕中期——此時寶寶發育基本穩定，媽媽的肚子也漸漸的凸出來了，所以睡覺的時候要考慮到寶寶的感受，建議盡量採取左側卧睡姿。

孕晚期——寶寶一天天的長大，媽媽的肚子凸出的更加明顯，子宮佔據了整個腹部，且還可能發生了一定的偏移，所以睡覺的姿勢要求很嚴格，而左側卧睡姿是最好的選擇！

孕期採取左側卧睡姿，結果睡不著，怎麼辦？

買個側睡的枕頭，可調節睡姿，有助於孕期睡眠；

身後墊個高枕頭或者摺疊的小棉被，睡的時候可以靠近，慢慢降低墊高的高度，最後使用枕頭左側卧睡，久而久之，就會習慣左側卧睡姿；

不要壓著左手臂，不要含胸，不要縮成一團；

放輕鬆，睡前喝杯牛奶，跟寶寶聊天，轉移注意力；

孕前就可嘗試左側卧睡姿，直至習慣；

可左右換著睡，經常翻翻身，但是仍要以左側卧睡姿為主。

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