吸煙會讓你某一功能下降40%，看完你還敢抽嗎？

今天講戒煙，即使是老煙槍也知道吸煙危害健康，可就是戒不掉，怎麼辦？

A：你快看這個！這裡說抽煙的危害......

B：又是一些黑的肺是吧？早看過了。

A：不是啊，這裡說抽煙會導致中風......

B：哦。

A：還會引發心肌梗塞......

B：哦。

A：以及勃起障礙......

B：。。。。。。

吸煙通過引起血管性病變導致勃起功能障礙

研究表明，每天吸煙20支以上的男生相比於不吸煙的男生，勃起功能障礙(ED)發病率高出60%。 比起不抽的人，那些每天抽20根以上的煙槍ED的可能性顯著增大，而且愛愛滿意度也會下降。

在德國巴伐利亞地區的一項相關研究中，那些男生性功能障礙者中，有2/3都經常抽煙。

抽煙短丁丁！

波士頓大學最新的研究成果——吸煙會讓男人勃起時的「尺寸」變短。

吸煙對男生丁丁的影響，與其對心臟的影響在原理上是一樣的，吸煙會破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響控制性器官勃起情況的物質——彈性硬朊。丁丁勃起的情況一向被視為男生魅力的最終指標。彈性硬朊有如拉長了的橡筋圈，是令陰莖勃起的原因—當血液流向陰莖時，便會使它勃起。吸煙則削弱這個能力，最後更會使丁丁無法再次勃起。

男性經常會把「上了年紀」歸納為「不中用」的理由之一，其實，可能可能是長年累月的煙霧危害讓丁丁短了。

當你停止吸煙後，身體竟會產生這樣的變化？

戒煙時，失眠、焦躁、體重增加、難以集中注意力等戒斷反應讓人叫苦不迭，這裡總結了過來人的10條成功經驗，總有一個能幫你。

1、記錄下來戒煙的良好感受，記住戒煙原因

開始戒煙之後，每當有成就感覺得愉悅的時候就把它們記錄下來，比如：吸煙的錢可以節省下來一大筆開銷，家人關係更融洽，精力更充沛了等等。煙癮來了就翻翻記錄清單，提醒自己戒煙的好處。

戒煙或是為了家人，或是為了自己健康，開始戒煙的時候可以列出原因，把家人和愛人的照片放在戒煙原因列表旁邊，時刻提醒自己。

2、避免喝酒

「煙酒不分家」很多人喝酒的時候習慣搭配一支煙，喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一。

3、多吃零食、多喝水、多刷牙

想吸煙時可以吃點花生零食水果口香糖等來替代。刷牙後，保持口腔的清新與潔凈通常使點煙的慾望沒那麼強烈了。

4、尋找無煙區

煙癮上來的時候儘快去找個無煙區，比如圖書館、電影院或是商場，外界的規則壓力，也讓你更容易控制自己的慾望。

5、讓自己忙起來

越忙，就越容易分散想吸煙的心情，工作、聚會、運動等。每天花一些時間在鍛煉上，當身體保持活力時，有助於安定情緒，緩解壓力。運動能為戒煙提供動力。

6、找到支持

家人、愛人、成功戒煙的人都是陪伴自己，幫助走過難關的人。

7、警惕負面情緒

壓力、憤怒、沮喪等負面情緒是人們重新吸煙的另一個常見原因。心情不好的時候還是要學會分散注意力，做一些能放鬆自己，能讓自己感到愉悅的事情。

8、近墨者黑

遠離那些誘惑，戒煙過程中肯定會有身邊人遞煙讓你抽的情況，這時明確表達自己正在戒煙的原因，如果他們還是繼續煽動你吸煙，破壞你的戒煙計劃，那就最好遠離他們。

9、嘗試使用戒煙產品

主要是戒煙貼和其他尼古丁替代藥物。戒煙貼的使用一定要適量。建議去醫生那裡開藥，在醫生指導下購買和使用此類藥物或產品。

10、一定要有耐心，堅持下去

耐心和堅持才是走向成功的兩大一次失敗並不意味著徹底失敗。但一定要檢討哪裡出了錯，然後想辦法防止類似的問題再次發生。

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