秋季防干防燥，滋陰潤肺的食物你在哪兒？

秋天，一個乾燥的季節，需要多吃滋潤的食物，且稍不留神就犯燥，容易導致咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。所以這就需要吃一些能夠起到潤肺作用的食物了。

那麼秋天應該吃些什麼能起到潤肺作用呢？

梨

梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食的作用。特別是現在空氣污染比較嚴重，多吃梨也可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

杏仁

杏仁富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便功能。另外它還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。吃法：可以當成零食常吃，也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥，都具有一定的養生保健功效。

銀耳

以其色白如銀，形如人耳故名為銀耳，銀耳能滋補生津；潤肺養胃，補肺益氣；滋陰清熱，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值非常高，這裡不作介紹，它有著補脾健胃，養肝明目，防止血管硬化，強免疫功能，美容養顏，降低血壓及減少心臟病等功效。提示：胡蘿蔔內所含的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好與肉炒或者燉著吃。

藕

中醫而言鮮藕是非常好的養陰食材，上火或者長痘，都可以榨一些生藕的藕汁來喝，它會迅速幫助身體涼血止血，陰虛內熱的現象也會得到糾正。當然藕並不是怎麼吃都養陰，生的和熟的差別很大。煲藕湯、蒸藕，那它主要的功能成養胃健脾增進食慾了。

秋天天氣比較乾燥，少吃上火的食物，可以多吃點梨子、雪蓮果等水果，保持體內水分充足，以滋陰潤燥，另外多鍛煉身體增強體質。

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