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不花錢如何治療失眠

隨著生活和工作壓力的增長,如今很多人睡眠質量降低,甚至是出現失眠的癥狀。失眠對於大家的精氣神是有很大的影響的,所以對於失眠的治療大家也不能馬虎大意。那麼,不花錢如何治療失眠呢?

對於失眠來講,可不是什麼好事,不僅讓你難受而且也影響了你的工作,學習,以及生活。所以,今天來推薦的方法,就是可以幫助你改善你的失眠的情況的。

做放鬆的運動。在失眠來了後,要記得,可以用放鬆的運動來達到一個緩解的作用的。首先,要把自己平躺在床上,然後讓全身放鬆。放鬆的時候,先要從頭部開始,先把頭髮放開,男士可不用,這個時候,讓心從你的頭髮慢慢地走到你的眉毛處,試著把自己的眉頭放鬆,不要再有擰眉的現象。這個時候,眼眉放鬆後,就做深呼吸,慢慢地深呼吸,不要太快。然後逐步地把自己的肩膀放鬆起來。

放鬆肩膀是最難的,因為我們會感覺到肩膀一直是處在有力的程度上,這個時候,不要擔心,我們可以動一下肩膀找到一個感覺不到力的位置,就是肩膀的放鬆了。而且在這個時候,你再慢慢地往下來走,然後是我們的心,腎,肺等地方。當然,也可以放鬆手指,手指放鬆,就是先動一下手指,然後靜態下來,就會感覺到你放鬆了。

是的,再然後,就是大腿以及你的腳部了。用這種方法,你會感覺到你的所有的世界都變得安靜下來了。用心去凝固這種安靜,實際上是伴隨你入睡的最好的方法的。

還有一種就是睡覺的時候,抱頭。你可以枕一個枕頭,然後再雙手抱住一個枕頭。請記住不要抱人,因為溫度過高,抱一個枕頭起來,效果更好。這是因為可以讓你有小時候,抱著枕頭或者是老虎頭睡覺的感覺。用這種姿勢,可以讓你很快地找到一個合適的睡覺的姿勢,從而快速地入睡的。

對於睡覺來講,也可以用心腎交換的過程,這個實際上,也是用第一种放松的方法來進行的。那就是試著讓你的心跳變慢,然後讓你的腎感覺到在排毒,用心去聽,你就會感覺到你的身體在流淌的聲音,以及你的身體在變化,在休息的過程,這種交換的方式,可以讓你更了解你的身體的。

上述的幾種方法,看起來比較困難,但是其實只要大家習慣做之後,持之以恆,那麼就能夠有效地幫助大家解決失眠的困擾。另外,大家一定要注意保持自己的心理健康,只有這樣才能夠遠離失眠的困擾。

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