4個壞習慣容易招惹糖尿病！再不改正，醫生也救不了你

眾所周知，高血糖對糖尿病患者的危害很大。因此糖尿病患者需要通過藥物治療來控制血糖，將其控制在正常值左右。但是有些糖尿病患者只是一味地依賴藥物來控制血糖，對生活上的壞習慣卻滿不在意，結果血糖居高不下。

所以糖尿病患者在控糖時，一定要兼顧生活方式的干預治療。那麼，日常生活中有哪些行為可能會導致血糖升高呢？

這些壞習慣易招惹高血糖

1.紊亂睡眠

多項研究表明睡眠紊亂與糖尿病關係密切，睡眠紊亂表現為入睡時間晚、早醒、失眠等。

這主要是與胰島素抵抗增加有關，如果睡眠紊亂，不僅不能很好地控制血糖，還會加速併發症的產生。

2.開燈睡覺

開燈睡覺會影響人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制。

有研究表明，褪黑素不能正常分泌，不僅會影響睡眠質量，還會對血糖產生影響。

3.常上夜班

經常上夜班在一定程度上，對血糖是有影響的。

如果糖尿病患者經常上夜班，血糖容易受到影響，如不注意血糖的變化，可能會引發併發症。

4.天天打麻將

天天打麻將容易打亂糖尿病患者的就餐規律，治療糖尿病講究的是定時、定量、定餐。

除了不利於治療糖尿病外，輸贏也會影響情緒，進而影響血糖的控制。

因此，天天打麻將不僅不利於身心健康，還會加重病情。

這些好習慣可降糖助長壽

1.補充維C

維生素C能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。

因此糖尿病患者應增加膳食中果蔬的比例，增加維生素C的攝入。

2.多喝綠茶

綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。

多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它在一定程度上能起到控制血糖的作用。

因此糖尿病患者可以每天喝些綠茶。

3.冥想靜坐

有研究表明，有些瑜伽工作可起到預防糖尿病的作用。

比如說其基礎動作中的冥想，就能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，這些水平的降低有助於控制血糖。

4.打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，能對整個身體起到調節作用。

此外，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者的治療效果尤其顯著。

5.自我按摩

通過按摩足部等身體部位，既能防止併發症發生，還能調節胰腺、肝臟和內分泌系統，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。

糖尿病患者如果能長期堅持，效果顯著。

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