嬰幼兒難分晝夜作息無規律爸媽很頭疼，做好這4件事可有效糾正

曉陽的寶寶8個月大了，身體很健康，發育情況也比較穩定，但是最近曉陽遇到了麻煩，她的寶寶晚上精神頭特別足，到了白天則是呼呼大睡，曉陽雖然不用外出上班，但是白天做家務，晚上又要照顧寶寶，由於無法正常休息，體力很快被透支，曉陽的身體健康也收到了影響。

相信不少爸媽都經歷過這樣的情況，寶寶晚上不睡白天卻睡不醒，這種晝夜顛倒的睡眠習慣對寶寶的發育其實是不利的，但爸媽又不知道怎麼做才能幫寶寶糾正。對於這類寶寶，有一些糾正的方法家長們可以了解一下。

1、清除不合理狀態

家長在哄孩子入睡前，要避免孩子的身邊出現不合理狀態，好比說紙尿褲滿了或者是寶寶半夜餓了之類的情況。這些沒必要的打擾減少了，對寶寶的睡眠會更加有利。

2、洗澡

夜間精神頭比較足的寶寶，大腦的神經多半比較活躍，這時爸媽在夜間給寶寶用澡盆子洗洗澡，可以幫助其放鬆身體以及大腦神經，寶寶身心同時得到放鬆，更有助於睡眠。

3、心理暗示

爸媽可以做一些具有象徵性的事，暗示寶寶到了這個時間需要睡覺，比如在夜間固定的時間讓寶寶聽音樂，或者講睡前故事，堅持幾次之後，寶寶再做類似的事，就能意識到自己該睡覺了，並且快速入眠。

4、告知寶寶正確的睡眠時間

許多寶寶對於晝夜做不到明確的區分，就容易出現睡眠不規律的情況，家長可以在日常生活中告訴寶寶晝夜之間的差別，比如觀察天色，讓寶寶對晝夜有一個基本的認識，並且寶寶意識到夜晚才是睡覺的正確時間，寶寶的睡眠規律就會逐漸恢復正常。

5、合理安排白天的時間

不少寶寶夜間不睡覺，都是因為白天睡得太多了，家長千萬不要以為寶寶睡夠就好，在錯誤的時間睡太多也是會影響發育的。我們建議家長多觀察寶寶白天的睡眠持續時間，每次儘可能保持在4小時以內，注意叫醒的方式不要太過激烈，儘可能用溫和一些的方式。

所以說，想要寶寶恢復正常的作息並不是難事，相信這些方法可以幫到各位家長。另外爸媽也要迎合寶寶的作息，盡量讓睡眠時間保持在同一時段，這樣做可以讓爸媽在照顧寶寶方面變得更加輕鬆。

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