別再說只吃水煮白菜了！節後快速瘦身食譜，讓你解膩還甩肉！

吼，怎麼8天刷一下就過去啦！！！

乃們的假期都吃好玩好了嗎？

每逢佳節胖三斤，

雙節呢？

胖五斤

每個大節後最緊急的事莫過於：

減肥!

減肥!!

減肥!!!

你可能已經度過了8天的CHEAT DAY，那麼節後第1周目標應該是：清空體內垃圾。

今天X老濕為大家準備一周減脂排毒食譜,幫助大家快速甩掉節後余胖！伸手黨接好！

周一

早餐：全麥麵包 煎雞蛋 脫脂牛奶西藍花小番茄

午餐：雜糧飯糰青椒炒蛋 黃瓜炒魚肉

晚餐：雜糧飯糰 無土豆の地三鮮杏鮑菇牛肉

周二

早餐：全麥麵包 香煎鱈魚 牛奶 秋葵小番茄

午餐：糙米飯 菠菜雞蛋 口蘑炒蝦仁

晚餐：玉米 蒜苗炒牛肉 小炒冬瓜

周三

早餐：牛奶燕麥 雞蛋棒 西藍花 西紅柿炒茄子

午餐：玉米雜糧餅 香煎龍利魚 清炒蘆筍炒茄子

晚餐：黑豆全麥餅 蒜苗炒雞丁胡蘿蔔芹菜炒木耳

周四

早餐：全麥麵包 素魚（豆腐） 快菜和口蘑 牛奶

午餐：韭菜鮁魚餡餃子 胡蘿蔔炒萵筍

晚餐：玉米 芹菜炒雞丁 清炒杏鮑菇

周五

早餐：雜糧麵包 清卧雞蛋 西藍花小番茄 牛奶

午餐：黃金飯糰 荷蘭豆炒魚肉 熗炒圓白菜

晚餐：黃金飯糰 煎雞胸肉 清炒蘆筍 胡蘿蔔杏鮑菇

周六

早餐：蕎麥麵 雞蛋 白菜 小番茄

午餐：雜糧饅頭 去皮烤雞腿 杏鮑菇 干煸豆角

晚餐：窩頭 洋蔥炒牛肉 清炒蘆筍

周日

早餐：燕麥小麥胚芽紫薯牛奶羹 香煎雞胸肉 西藍花 小番茄

午餐：cheat day!!!

晚餐：黃金飯 洋蔥炒牛肉 熗炒圓白菜

▽

美的人今天就開始做減脂餐了，

你呢？

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