乾貨｜又有錢又好看又努力的女明星，她們都是怎麼減肥的？

娛樂 10-10

一說起尤物，

相信你腦海中一定浮現出

那些風情萬種的女明星們。

顏好、身材好、氣質佳，

確實得是女星的標配。

容貌是天生的，

而身材和氣質卻是需要後天修鍊，

在舞台上熠熠生輝，

平時生活中就得「受罪」，

為了保持身材，

為了修鍊氣質，

減肥塑形就成了女星們

每天必不可少的必修課了。

全民跑步（quanminpaobu）的小編

專門整理了10個女星的減肥方式，

看看又有錢又好看還又努力的人，

是什麼樣子。

同時，

全民跑步（quanminpaobu）

通過努力值、美貌值、知名度等三個因素

對這10個女星進行排名，

你也可以看看最心水哪個哦！

TOP10.林心如

儘管當了媽媽，

41歲的林心如看起來美麗嬌艷，

歲月絲毫沒有在她身上留下印記。

41歲看上去像21歲，

她是怎樣通過健身保持身材的呢？

1、慢跑

慢跑是很多女明星都會選擇的運動，

林心如也不例外。

跑著跑著，

皮膚就緊緻了；

身材就凹凸了。

2、仰卧起坐

保持身材首先從腹部開始，

而仰卧起坐是保持腰腹部緊俏的不二法寶，

常年保持曼妙身姿的林心如，

自然深諳此理。

41歲的年齡21歲的身材，

都是練出來的啊。

3、舉啞鈴

每天舉啞鈴100下，

可以讓手臂變得纖細，

讓上身變得更有力量。

都是美女，

但有沒有力量，

一眼就可以看出來哦。

看看林心如常年健身的效果：

從全身到腰腹到手臂，

紫薇格格林心如的健身秘笈，

你get到了嗎？

小編點評：紫薇格格出道20年，常年堅持運動，以健身對抗時間，真是我等之楷模啊。所以排名第十完全沒有壓力。

TOP9.王珞丹

這年頭，

沒個馬甲線，

你還真不好意思跟人打招呼。

這不，

王珞丹又曬了馬甲線，

讓吃瓜群眾驚艷了一把。

作為瘦美人的王珞丹，

其實也是健身達人一枚，

通過運動減肥10斤。

天哪，本來就是瘦子，

還又瘦了10斤，

讓我們咋辦？！

瞧瞧她都是通過哪些健身方式來保持身材的。

跑步也是王珞丹必練的項目，

熱身、燃脂都可以。

2、跳舞

為了塑形，

王珞丹會高強度練習舞蹈動作，

讓脂肪燃燒再燃燒。

3、騎單車

騎單車不僅是一種很酷的運動，

也是一種很好的有氧運動。

在《破風》電影拍攝期間，

王珞丹更是每天騎行70公里以上，

太拼。

4、力量訓練

除了有氧運動之外，

力量訓練也是燃脂所必須進行的。

臀部拱橋

平板支撐

負重深蹲

這不，練著練著，

馬甲線就出來了吧？

所以，很多人說，

王珞丹好像更有氣質了，

那是你沒看見她背後流的汗。

小編點評：人家王珞丹這麼瘦，還在減肥，你還好意思吃？而且她深諳減肥之道，多種方式結合，這麼瘦還能減10斤，努力值滿滿，佩服！排名第九，望再接再厲。

TOP8.徐濠縈

作為娛樂圈馬拉松第一女神，

不管是拼勁，

還是找老公的眼光，

徐濠縈絕對是值得女孩們學習的榜樣。

從時尚災難到跑步女神，

看看徐濠縈是怎麼蛻變的。

1、馬拉松

徐濠縈跟別的女星不同的一點是：

她不僅是跑步，

她還是資深馬拉松跑者，

全馬PB345，

中國女明星第一人，

更是打破陳冠希的記錄，

成為名副其實的跑步達人。

平時隨便一跑也都是10公里以上，

配速快得連記者都跟不上。

2、力量訓練

作為跑步達人，

力量訓練肯定也要跟上，

不然核心力量根本支撐不了你跑那麼快。

徐濠縈深諳此道，

看看這緊俏的馬甲線，

就知道她平時訓練強度挺大了。

所以相比那些玩票性質的明星跑者，

徐濠縈跑得要有誠意得多，

是個嚴肅認真的跑者，

這也是為什麼跑步明星這麼多，

她卻是我最佩服的一個了。

小編點評：肯亞徐是所有女性跑友的偶像，若不是美貌差點，排名肯定在前面了，TOP8算是委屈了。

TOP7.張梓琳

世界小姐張梓琳，

是娛樂圈的合影殺手。

看看這些大明星：

李冰冰、周迅、章子怡等在她的面前都氣場全無。

這樣的強大氣場可不是一日得來的，

對於這樣一個懷孕期間

馬甲線依然醒目的女明星來說，

健身這事，根本不在話下。

1、跑步

一般進健身房，

張梓琳首先要跑步30分鐘，

讓身體的脂肪燃燒起來。

2、游泳

這十幾年，

張梓琳堅持最長的就是游泳，

她說：

感到累的時候就提醒自己：

舒舒服服的都算不上努力，

當然也沒有白來的美麗。

3、瑜伽

張梓琳還十分鐘愛練瑜伽，

之前有些身體虛弱，

聽說練習可以調節內分泌，

緩解和治療肩頸疼痛。

對身心健康都很有幫助。

身高180、大長腿，

然而還這麼拚命健身、保持身材，

所以人啊，

憑自己的努力程度之低，

根本輪不到拼天賦。

多學學張梓琳吧。

小編點評：世姐張梓琳，從小到大都是女神，而這樣的女神背後，其實是滿滿的汗水。只可惜張梓琳知名度稍差，TOP7妥妥的。

TOP6.袁姍姍

還記得以「馬甲線」一戰成名的袁姍姍嗎？

她現在已經新一代健身女星領軍人物了。

今年現身的時候，

袁姍姍的馬甲線依然醒目，

很是帥氣。

來看看她是怎麼健身的吧。

要想美麗，

跑步基本上是繞不過的坎。

袁姍姍自然也是愛跑步的。

之前，她還參加了搜狐名人風尚跑，

輕鬆完成5公里。

作為內地第一馬甲線女神，

力量訓練絕對是必須的啊。

拉伸

仰卧起坐

仰卧起坐是最管用的，

但方法一定要正確，

仰卧起坐時腳上不需要壓任何東西，

每做一個之前都把胸中的氣吐出來，

這樣效果會更好。

袁姍姍還透露了，

走路的時候不要讓腿和腳過於發力，

而要「腹部發力」。

通過這個方式，

40天，她練出了馬甲線。

憑藉身材將黑轉粉，

成為馬甲線第一女神，

袁姍姍還是第一人，

看來健身的魅力真的是無窮的。

小編點評：其實袁姍姍真的是功德無量的。在她之後，無數妹子、無數明星開始曬馬甲線、開始健身、開始運動。偶像的力量就應該是這樣的，時時傳遞正能量。所以TOP6就是妹子你啦！

TOP5. 張鈞甯

一說張鈞甯，

你可能不是很清楚。

但一提到武媚娘裡面的徐慧，

你可能就會恍然大悟。

在很多人的印象里，

張鈞甯是個文靜、有氣質的姑娘，

誰都沒能把她與半馬參賽者聯繫在一起。

但其實，

她是一位名副其實的健身達人哦！

張鈞甯在姐姐的影響下，

愛上了跑步。

並且，在訓練了90天之後，

她就完成了舊金山半馬。

隨後，她也成為演藝圈的跑步達人，

只要有空，就抓起一雙球鞋往外跑，

一跑就是5至6公里，

她發現，越跑越有能量，越跑越開心。

成為跑步愛好者後，

張鈞甯一直試圖讓更多的人愛上跑步，

比如阿雅、陳嘉樺等一起來跑步，

鼓勵她們運動。

2、打泰拳

四年多前拍戲時，

張鈞甯迷上了打泰拳。

後來積極地找了教練、買拳擊手套，

而且買了送給閨蜜陳意涵。

張鈞甯說，

泰拳可以完全釋放自己的壓力，

所有扭轉動作可以令你的身材線條變得更好。

其實打泰拳還頗痛的，

但在打的過程發覺很過癮，而且很開心。

有時間回家的時候才發現怎麽腳有瘀青，

當時完全沒有發現得到。

張鈞甯另一個上癮的是瑜伽，

她說：不練瑜伽就非常難受。

難怪她的身材這麼曼妙，

將近36歲看起來卻很年輕。

因為運動，

張鈞甯看起來真的甩了同齡人幾條街。

除了跑步、泰拳、瑜伽之外，

張鈞甯還喜歡攀岩、射擊、爬山、跳傘等運動，

真的是氧氣美女啊！

小編點評：張鈞甯已經將運動當成自己生命的一部分了，值得點贊，TOP5女神！

TOP4. 張雨綺

還記得星爺的那部電影《美人魚》嗎？

在影片中，

擁有35D爆乳、修長雙腿、

全身都是寶的壞女人張雨綺，

可真真的是尤物！

而幾年前，

張雨綺的氣質還不是這樣的，

還有點土有點low，

這幾年在健身中，

她的氣質華麗轉變，

迅速成為新晉女神。

那麼，她是如何健身的呢？

原來張雨綺的體格有點壯，

堅持了幾年的跑步下來，

身體緊緻了不少。

而且張雨綺第一次跑步就跑了10公里哦，

女神相當不錯。

除此之外，

張雨綺還喜歡參加各種比賽，

比如垂直馬拉松之類的，

幹勁十足。

2、拳擊

練拳擊是近兩年興起的新健身方式，

張雨綺也酷愛這個運動。

看她戴著拳套揮舞，

是不是帥氣十足？

3、潛水和開飛機

張雨綺玩得比其他女星時尚多了。

上可開飛機翱翔天空，

拿到飛行員證書；

下可遨遊於深海中，

拿到深海潛水證。

這樣的女生，

你愛不愛？

4、瑜伽+跳舞

為了保持身體柔韌性，

張雨綺還會練習瑜伽和舞蹈。

看看她的皮膚細嫩白皙，像是28歲的女人嘛？

纖細的大長腿，讓多少妹子羨慕嫉妒恨啊！

看這前凸後翹，被稱為女神絕對不過分吧！

小編點評：沒有人幫你走出陰霾，自己的人生是要自己來經營的。你要相信，當你又白又美又富的時候，你的人生簡直跟開了掛一樣順利，就像張雨綺一樣。TOP4女神，張雨綺。

TOP3.劉濤

劉濤這兩年變化太大了，

一下子從賢妻變得攻氣十足。

而且衣品也是提高了不少啊，

這樣的氣場和身材

不僅是歲月給予的，

更是自身修鍊而成的。

從家庭變故到賢妻良母，

從賢妻良母到帥氣女人，

劉濤可謂圈粉無數。

關注劉濤的人都知道，

她是個健身達人，

愛好的運動非常多。

跑步是她最喜歡、最常進行的運動，

也是劉濤一直以來保持苗條身材的秘訣。

2、平板支撐

平板支撐，對塑形很有用，

隨時隨地，讓你燃起來。

3、拳擊

現在的女生越來越愛練拳擊了，

對於力量訓練，成果斐然。

4、跆拳道

劉濤是跆拳道黑帶，

不僅可以防身，

對於訓練力量也很有效。

5、賽車

劉濤還是賽車手哦，

2006年，她曾在汽車賽奪得女子組冠軍，

是內地第一位獲得賽車女冠軍的明星！

看完這個，你肯定會說，

明星多有錢多有時間啊？

我們怎麼和她們比？

但你不知道的是，

劉濤曾經一年接了10多部戲，

她還每天堅持鍛煉！

小編點評：堅強的人生之後，絕對是淡定。現在的劉濤，越來越淡定，她已然在人生路上，自如地談笑風生了。所以，人要的不僅是物質方面的東西，更是一種精神氣。前三名，必定有劉濤。

TOP2.陳意涵

歲月，是所有美女的天敵。

美人遲暮，總是令人黯然。

但總有人能擊敗時光的威脅，

不僅毫無衰老跡象，反而能夠逆齡生長。

比如陳意涵。

據說，她是所有女生想要活成的樣子，

畢竟，

擁有少女臉的同時，

心態也可以如此少女心的人，

並沒有多少。

她堅持健身達數十年，

生生將35歲活成了18歲。

1、慢跑+馬拉松

陳意涵喜歡跑步，

而且跑得還不賴。

在《花兒與少年2》當中，

她隨便一跑就是12.8公里，

跑完之後神態自若，

相當厲害。

她就愛上了馬拉松。

至今，她已經參加過多場馬拉松，

其中兩場都是台北女子半程馬拉松，

賽後網友曬出了她的比賽成績單，

據說可以擊敗90%的參賽者。

與此同時，

她最近還完成了越野賽，

越玩越嗨了。

陳意涵曾經發過一條微博，

她說道：「我一直跑步，

是因為，這是我現在，

唯一能確定我可以做好的事，

沉醉在看到數字的增加，

很單純，純粹，直接。想起一句話

『記錄不是可以追求的東西，

而是努力後，自然而然產生的。」

2、騎車

陳意涵單車騎得超好，很酷！

3、潛水

為了拍好水下戲，

她還自學了潛水，拿到了證書。

據說，陳意涵拍戲基本上不用替身，

即使需要救生員，

也決不會讓替身下水。

看起來瘦瘦弱弱的，

可是陳意涵可是跆拳道高手啊！

5、攀岩

一般女生不敢嘗試的運動。

陳意涵在情人節期間居然去攀岩

采了一束花送給了朋友！

6、倒立

陳意涵特別喜歡倒立，

每到一個城市第一件事情就是倒立。

其實，

陳意涵還會滑雪、賽艇、騎馬、羽毛球等運動，

這裡就不詳細說了。

小編點評：陳意涵最讓人佩服的一點就是：這些運動她都玩得很透，而不只是隨便玩玩作秀。30歲終將會到來，但是你完全可以做到——愛自己、愛運動、愛跑步，對得起時間，也對得起自己——就如陳意涵一樣。第二名陳意涵，我宣你哦！

TOP1.孫儷

第一名終於來了，

她就是我們的娘娘——孫儷！

在娛樂圈，

孫儷是過得好的典型代表，

因為她活得明白。

早早確定自己的工作方向，

早早有了自己的代表作，

早早有了自己幸福的家庭，

早早開始享受生活，

早早開始健身和養生……

大家看出來了吧，

幾乎每個女明星的健身秘笈中都有跑步，

知道跑步的重要性了吧？

孫儷現在每年只花一半的時間工作，

另一半時間都用來健身了，

跑步是她一直在堅持的運動。

和男明星一起跑步，

他們都會驚嘆：

娘娘體力特別好！

2、瑜伽

娘娘一直堅持練瑜伽，

現在更是帶女兒小花妹妹也練起來了。

生完孩子的孫儷越來越瘦，

身材越來越好，

也跟這個分不開。

3、普拉提