當小編還是個孩子時，曾天真地認為：每一個熬夜的人都在做一些美妙且不可描述的事情——昏暗的燈光、有情調的音樂、熱戀的情侶、震動的大圓床……

然而長大後才發現：熬夜的人多半在摳腳追劇、刷微博微信或打遊戲，而且越常熬夜的人，越是萬年單身，多麼痛的領悟！

其實，「性福」的人基本不熬夜，因為：

·對於男性而言，經常熬夜是減少晨勃的一大因素，睡得太晚會導致清晨無法勃起，性生活時缺乏激情，人總是處於亞健康疲勞的狀態，性愛持久度低；

·對於女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性慾望變得遲緩。超40%的女性表示，如果睡眠不足，更容易對愛人發脾氣，夫妻感情出現矛盾的幾率更高。

那麼，睡多久才會更「性福」？

確保每天有高質量的睡眠6小時以上，啪啪啪才更盡興。

當然，最好能做到以下幾點：

（1）規律睡眠

盡量在每天晚上11點前入睡，因為從中醫角度來講：亥時（也就是21：00~23:00）睡覺最養性。但那些所謂的器官排毒並沒有科學依據，器官時時刻刻都在工作。

如果不能做到11點前入睡，也要保證全天的睡眠時間達到6小時以上，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間。

（2）建議裸睡

不論男女，這樣可以讓人體更輕鬆，能最大限度地消除疲勞，但要勤換被單被套，注意衛生。

男人——熬夜以ED為代價

男性經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱等癥狀，熬夜對男性ED（勃起功能障礙）的影響非常複雜，一般是因為日積月累，由偶然性轉變為永久性，最後成為器質性陽痿。

如果你經常熬夜，仍雄風依舊、DD經常「搖旗吶喊」，那隻能說明時候未到或者你從其他途徑（鍛煉、營養）得到了很好的緩解。

女人——熬夜以婦科病為代價

01內分泌失調

特別是經期熬夜更有可能影響到女性的內分泌，從而出現無精打采、皮膚暗黃、脾氣暴躁，甚至出現粉刺，黃褐斑等等。

這樣的女性在擇偶上也缺乏競爭力，在婚姻生活中也難免和丈夫出現更多的感情矛盾。

02月經不調

經常熬夜容易產生不良情緒、雌激素蜂蜜紊亂，在加上不注意飲食調理就很有可能造成月經不調。

03婦科炎症

最需要注意的是陰道炎、宮頸炎和盆腔炎。

經常熬夜極有可能會引發以上婦科炎症，此時應該努力做到飲食清淡、生活規律、勤換內褲，晚上洗澡要用乾淨的溫水清洗外陰。

嚴重者不要擅自處理，要及時就醫接受正確治療。

若不可避免，如何把熬夜傷害降到最低？

有很多人知道熬夜傷害大，但還是難免熬夜，這就跟知道很多人生大道理，仍然過不好這一生一樣。

貼心的小編為大家整理了幾點把熬夜傷害降到最低的方法，拿走不用客氣。

01補充水和維生素

很多人熬夜時喜歡抽煙喝咖啡、碳酸飲料等等，其實這都是不好的，咖啡因雖然提升，但也只是短時間的，它會使血壓升高，並且消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，反而讓人覺得特別累。

熬夜的時候應該多補充水分（白開水即可），也可以多喝一點綠豆湯、銀耳湯，或者黃瓜、蘋果來補充身體所需的維生素。

同時，熬夜會對人體消化系統有損傷，建議大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油膩，應以清淡、多蔬菜為主，避免對腸胃造成很大負擔。

02注意室內通風

特別是喜歡抽煙的人群，熬夜時候要注意室內通風，盡量在空氣相對新鮮的環境下熬夜。

03熬夜前先睡會兒

當然此點僅適合有條件的情況下，適當睡一會兒或者躺下閉目養神可以起到休息的作用。

04適當午睡

熬夜最好的補救措施就是補覺，就是「見縫插針」地午睡，但午睡不宜過久，30~60分鐘即可。

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2、圖片來源：Pixabay

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