一分鐘你能擊掌多少次？
一分鐘你能擊多少次掌？
上自信心這課的時候，我會先跟學生玩個遊戲：一分鐘你能擊掌多少次？
我問學生：「你覺得自己一分鐘能擊掌多少次？」我再特別補充一句：「是一分鐘哦，六十秒哦！」
然後他們就開始試著拍幾下嘀咕起來：「一秒拍2次，應該120次可以」。膽子再大的學生說：「老師，180次。」還有個別的同學說：「老師，200次！」
我開始問全班同學：「覺得自己一分鐘能擊200次掌以上的同學舉手！」只有幾個舉手，每個班都如此，最多是10個左右的學生覺得自己能超過200次。
接下來，我讓他們拿自己的手機出來，用秒錶計算。讓他們儘力的擊掌，然後自己計數。
一分鐘以後，他們停下來，我問：「一分鐘擊掌200次以上的舉手！」結果幾乎全班同學都舉手。個個都很開心的樣子。
我問他們：「遊戲玩完了，你有什麼感悟？」
他們都說「老師，我沒想到我可以擊掌這麼多次。」
我總結說：「是的，你們都不知道自己有多少潛力。對自己沒有信心。」
自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。
心理學家阿德勒說，每個人都有自卑感，這並不是一種疾病，而是刺激人們變得更好的力量。只有當自卑感越來越嚴重，甚至變成壓垮自己的最後一根稻草時，他才是一種病。
而自大則是有自卑感的人來逃避困境的方式。這樣的狀況是是在覺得自己不夠好的時候，反而轉了心境，作了自己最好的假設。
每個人都在跟自己的自卑感對抗，阿德勒認為這是很正常也很健康的，自卑會成為你超越、追求優越的動力，但是不要過度誇張的追求優越感，因為過度的追求容易成為炫耀，而炫耀正是因為自卑。
另外也提到羨慕是一種自卑的表現，少量羨慕是正常的，且完全無害，但必須讓羨慕變的有用，羨慕如果能讓人做出成果和面對問題，就會是有益的。
相反的，忌妒就是一個很棘手和危險的心態，也是嚴重自卑感的產物。有這樣的心態不管做什麼都是無益的，而充滿忌妒之心的人，永遠不會成為有用的人。
自卑是人生成功之大敵。
下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。
第一、改變認知觀
自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如「我應該如此這般」、「我應該象某人一樣」等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。
當你自卑時，就想：「我就是這個世界上獨一無二的人。任何人之間沒有可比性。」所以千萬不要總是拿自己的短處跟別人的長處去比。
第二、樂觀面對失敗
有這樣一則故事：一頭驢子掉進一口枯井，驢子的主人想盡各種辦法也沒能把它救上來。後來，驢子的主人覺得驢子已經太老了，反正又救不出來，與其讓它在井裡渴死餓死，不如埋了算了。於是，驢子的主人叫來鄰居幫忙，一起往井裡填土，土紛紛落在驢子的身上。結果，奇蹟發生了：驢子把身上的土抖落，腳下的地面就跟著墊高了，人們再填土下來，驢子再抖落，井裡的土越墊越高，直到和井口一樣平，最後驢子居然從井裡出來了。
這個故事的寓意是，「泥土」就是生活中的困難和煩惱，如果不抖落到地下，就會被它們埋葬，如果抖落，那就成為自己發展的墊腳石。
苦難對於強者來說是一塊墊腳石，使人站得更高；對於弱者來說卻是一塊絆腳石，使人止步不前。
第三、出門前照鏡子。
清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀錶，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己的儀錶的不必要的擔心，這樣有利於你將注意力集中到工作、學習上。
第四、主動打招呼
看到人，真正的微笑，主動打招呼。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。
第五、正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。
正視別人等於告訴對方：「我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。」因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。
第六、改變走路姿勢與速度
身體的動作是心靈活動的結果。通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。
將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。」步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
第七、坐到前面
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。
另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。
第八、當眾發言
從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。
不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。
第九、不要總想著自己的身體缺陷。
每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們往往並沒有那麼在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。
第十、不要過多地指責別人。
如果你常在心裡指責別人，這種毛病就可能成為習慣。要逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現。
但願以上方法能讓各位越來越自信，把自己的潛能挖掘到極致。
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