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美國職業訓練師5分鐘教你日常拉伸,避免傷病一定要做!




打球後拉伸非常的重要,它能使你:



1、緩解肌肉緊張,使身體更加放鬆,提高身體協調性。

2、能擴大身體的運動範圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。

3、能防止肌肉扭傷,有助於保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

4、能讓肌肉更加緊緻,線條越來越流暢。







這個教程來自


美國職業體能訓練師


阿蘭斯坦



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准者老爹


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