美國職業訓練師5分鐘教你日常拉伸，避免傷病一定要做！

打球後拉伸非常的重要，它能使你：

1、緩解肌肉緊張，使身體更加放鬆，提高身體協調性。

2、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

3、能防止肌肉扭傷，有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

4、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

這個教程來自

美國職業體能訓練師

阿蘭斯坦

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