小長假後不想上班怎麼辦？這些方法幫你「滿血復活」

「天天紅燒肉、頓頓女兒紅」

這是不少人十一長假期間過的日子，

如今

一想到馬上就要上班，

是不是又累又困又不想動，

還有焦慮和無力感？

那閃電懂告訴你，

你很有可能患上了假期綜合症。

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「假期綜合症」的五大癥狀、

1

睡眠紊亂綜合症

國慶中秋小長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。

3

消化不良綜合症

在小長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

3

沉溺網路綜合症

平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。此次小長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。

4

麻將/撲克綜合症

小長假，有些人為了過足麻將/撲克癮，夜以繼日地壘「長城」。然而，有的人過完節上班後病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的「太陽穴」就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。

5

上班恐懼症

小長假長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後「上班恐懼症」。

要是你不想這個星期都雲遊天外地過，閃電懂告訴你五招，幫你應對假期綜合症。

五招幫你應對假期綜合症

第一招：早起鳥兒需睡好

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是假期心情亢奮過後，要逐漸回歸良好的生活規律。

第二招：清腸養胃輕鬆跑

假期吃得豐富，假期結束後要注意調節，不要吃得過於油膩，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜等，還可適當地吃一些健胃消食的食物，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸也休息一下吧~~

第三招：收心養性調狀態

上班後，盡量把注意力集中在工作上，要儘早收心，加強自我調節，保持心情舒暢，不急不躁。

第四招：燙腳按摩疏經絡

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，讓假期中已經疲憊的身心得到更好的休息~~

第五招：放鬆身心助工作

每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

國慶長假結束，「假期綜合症」開始爆發，至少在節後一兩周時間後才基本消除，掌握應對妙招，輕鬆應對「假期綜合症」吧。

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