天一涼老落枕脖子痛？按一下這裡，立馬就能見效
一覺睡醒，一轉脖子，「哎喲，疼！」——這是落枕了。
天氣漸涼，落枕的發生率也越來越高了。
落枕了怎麼辦？
冷敷還是熱敷？
還能左右轉動脖子嗎？
對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院的林敏醫生的建議是：
疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，並嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉。
若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。
細究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題。
落枕，多半因睡姿不良
落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處於過度偏轉的狀態。
「就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復不過來。」林醫生介紹道。
這會導致頸椎小關節扭錯，活動脖子時，某個方向上有「卡住」的感覺；或單側肌肉緊張痙攣，向對側伸展時有根筋扯住的感覺。
另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發生密切相關。
自行處理落枕易出問題
很多人認為落枕是個小問題，不看醫生也會好。
確實，部分人休息三五天後好轉；但也有人疼痛持續不緩解。
為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結果越按越疼，越按越腫；甚至找不專業的按摩「複位」，結果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的後果。
有經驗的醫生，會根據疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動作等，判斷問題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最後才能確定合適的康復計劃。
「落枕不是一個很複雜的病，但又沒有大家想像的那麼簡單。」林敏總結道。
自己按，試試落枕穴
「若要自行處理，給大家推薦一個相對安全的方法——掐手上的落枕穴。」林敏醫生建議。
古人在實踐中發現此穴對落枕有奇效，故名「落枕穴」。
取穴：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。
按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。
按的同時，緩慢活動脖子，幅度由小到大，動作一定要輕緩。
按後，脖子疼痛程度會明顯減輕，活動範圍逐漸改善，一般幾天能好轉。
特別提醒 ：頻繁落枕，可能是頸椎病
這裡教您這套健身操，學起來，拯救你那僵硬的身體吧！一分鐘見效~
一分鐘頸椎緩解操
用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？
先來他個5圈
伸脖收回、伸脖收回
做個10次就能跟上節奏啦
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些，小心拉傷胳膊
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！
跟著我左右右手一個慢動作~
右手左手慢動作重播
感覺自己微微有些身輕如燕了？
來！ 我們最後一次舒展一下筋骨
最後一個動作，難度稍高~
誰說在家裡不能做運動的
這不就來了嗎
把自己想像成一個時鐘
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了？
那就把自己變成一本書吧！
快合上！
看完了？那就趕緊動起來吧
這麼簡單好學的動作趕緊來做吧
一分鐘時間保證你一個秋冬告別落枕！
無論如何，疼痛是身體的一種信號，提醒你要注意自己工作、生活的姿勢，注意保暖、運動等。
若頻繁落枕，就不能僅考慮止痛，而應就醫，找找疼痛的原因了。別忘了給親友、群友發去看看。
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