俗話「一滴精十滴血」，男人吃這些補腎補精

俗話說一滴精十滴血，男性精液不足會影響正常的生育能力，甚至可引起不育症的發生。補精是男性備孕的關鍵，要科學補精，那麼對於男士要吃什麼才能補精呢？以下是男性補精的好物，一起來看看吧！……

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人吃什麼補精蟲

蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精蟲的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

各種維生素

維生素類有為精蟲提供原料、促進精蟲生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精蟲活力的多種作用。

礦物質與微量元素

人的睾，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精蟲稀少和睾萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睾、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精蟲成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高男子功能。

富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

除此之外，很多的水果也能達到補精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止男子功能衰退的作用，還對生成精蟲、提高精蟲的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精蟲成長的成分含量尤其豐富，計劃生寶寶的准爸爸一定要多吃。

獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E，對男人補精蟲有一定的好處。

飲食健康腎才好

五花肉炒藕片

將五花肉和蓮藕切片待用。起油鍋，爆香蒜頭，下五花肉煸炒。下生抽、老抽調味調色。下藕片，鹽，料酒稍燜一下。起鍋前下一茶匙的糖炒勻就行了。

苦瓜尖椒炒雞蛋

準備好雞蛋、苦瓜、尖椒、洋蔥。雞蛋打入大碗中，加入鹽、雞精、料酒，攪打均勻。洋蔥、苦瓜、尖椒洗凈，分別切成小丁。把苦瓜丁、洋蔥丁、尖椒丁放入雞蛋碗中攪拌均勻。鍋中放入油燒熱，倒入步驟（4）的蛋液。快速炒制蛋液凝固，讓每個菜丁都能夠均勻的沾上蛋液即可。

鮮蝦仁炒牛奶

牛奶和雞蛋清、鹽、胡椒粉、生粉、麻油拌勻成牛奶漿備用；蝦仁炒熟備用；大火將鍋燒紅，加入適量花生油燒熱後倒出，然後等溫度較低時倒入牛奶漿，慢火朝一個方向炒至凝固，然後加入蝦仁炒勻便成。

剁椒雞蛋炒苦瓜

將苦瓜洗凈，去瓤，切成小粒。雞蛋打散，剁椒剁碎。將苦瓜粒，剁椒放入雞蛋液中，加適量鹽，料酒，雞精攪拌均勻。下熱油鍋，放入(三)炒熟即可。

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