這套操俗稱「鹿戲」，男人補腎強身該學

男性如何護腎?男性的腎建康問題是非常重要的，因為這不僅僅是男性健康的表現，也是關係到男性的男子功能問題，所以男人當然要注意養腎護腎，而下面的養生操，可以起到很好的護腎效果。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎養生操

腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元氣生髮之根。腎的養護遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規律，經過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時調理腎氣，儲藏腎精，溫養腎水。男性護腎不妨做套養生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調整脊椎間小關節紊亂為特點。具體方法是：1.兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地;同時兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，與肩同高(如圖1);2.身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉，兩掌成「鹿角」，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟(如圖2);3.抻拉幾秒後，身體右轉，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落於體前，再重複另一側。

我們人體退化的尾椎骨，是百川之匯，這裡不僅是升腎水的關鍵，還聚集了支配內髒的奇神經節。做鹿戲時，充分模仿了鹿在回望時的姿態，可以運健尾椎，強壯脊柱，經常練習，能夠有效調節臟腑功能，並有利於脊柱小關節的保健。

上面就是小編為大家介紹的，男性可以做的養腎護腎操，這種方法更加的方便簡單，而且還不會存在什麼副作用，相比於一些養腎保腎的產品，當然更加的安全，所以說這樣的方法，大家都可以嘗試。

營養美食——營養好腎才好

黃酒蒸蟹

螃蟹用毛刷刷洗乾淨。.開水入鍋蒸制15-18分鐘。取一個小碗，加入黃酒，醬油，白糖攪拌均勻。鍋中加入香油燒熱。倒入料汁煮出香味關火。加入煮好的黃酒調料。姜切絲放入調料盤中，另外一個蘸碟加入香醋。調料蘸碟準備好。

紫蘇蒸蟹

大閘蟹保存的話，不要鬆綁帶子，盡量少消耗蟹的體力，放在冰箱冷藏2天左右，盡量趁鮮活時烹飪;烹飪前，讓蟹在清水裡養1個小時;用牙刷刷蟹殼表面，背部，腹部，嘴部，尤其是蟹鉗蟹腳根部，再沖洗乾淨;紫蘇葉、姜放在蟹下面和周圍，大火蒸20分鐘;吃前要去除蟹的蟹胃和蟹心，藏在蟹殼裡;還有周邊的蟹腮以及，底部的蟹腸都要去除。去除徹底後可盡情享用。出爐啦~

凍豆腐蒸蟹

老豆腐提前1-2天放入冰箱冷凍室凍成凍豆腐;取出解凍後用手捏去水分，再切成約1厘米厚的大片;盤裡放上幾片薑片，鋪上凍豆腐; 取出解凍後用手捏去水分，再切成約1厘米厚的大片;大閘蟹洗凈一切兩半，放在鹹肉上。淋入料酒和生抽，倒入高湯。放進燒開的蒸鍋里，大火蒸15分鐘左右即可。

花雕蒸蟹

鮮活梭子蟹一隻，洗凈，這次買回來居然發現少了大鉗子。把蟹蓋打開，去除所有不能吃的部分，把蟹肉切成四塊 。把蟹肉放在一個大碗里。蒸鍋燒開，放入大碗大火蒸5分鐘。雞蛋兩個打散。雞蛋液里加少許鹽。蛋液里加香油，花雕酒繼續打勻。把大碗取出，蒸螃蟹過程中流出來的汁水倒入蛋液里，再在蛋液里加適量溫開水打勻。把蛋液倒一半在蟹碗里。放入蒸鍋，蓋上盤子或者保鮮膜，大火蒸5分鐘。剩下的蛋液加蔥花拌勻。把大碗取出，倒入剩下的蛋液。放上蟹蓋，蓋上大碗。放蒸鍋里再蒸5到8分鐘至蛋液凝固即可。

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