無毒一身輕——現代人排毒不只要清腸，五個部位清潔絕招

要想擁有健康人生，首先要有健康的認知，而健康的生活，從 正確的排毒方式開始。

第一招：大腸排毒。食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生許多有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體 的有毒物質，需要儘快排出體外。

1.每日規律排便，縮短廢物在腸道停留的時間，減少對毒素的 吸收。時間最好定在清晨。

2.生吃蔬果，生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的

蔬果來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

第二招：肺臟排毒。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將 約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨 之進入到肺臟。

1.多吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、 清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

2.主動咳嗽，在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾 聲，幫助肺臟排毒。

第三招：腎臟排毒。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和 蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

1.充分飲水，水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更 多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

2.不能憋尿，尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血， 危害全身健康。

3.平時多吃蔬果，黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

第四招：肝臟排毒。肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟 的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

1.多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能 增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

2.瑜伽是很好的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改 善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

第五招：皮膚排毒。皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最 明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

1.每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法排除 的毒素。

2.冷熱交替法洗臉，這樣可以促進血液循環，肌膚也可以更加緊緻， 讓肌膚打起精神，長期堅持皮膚就會紅潤起來。

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