15位明星早餐揭秘，劉雯食量讓人乍舌...原來她們都是「瘦子胃王」

最近最火的電視劇莫過於孫儷飾演的《那年花好月正圓》了，娘娘在劇中面容姣好，好似十七八歲的少女，白到反光的肌膚讓人羨慕！更重要的是身為兩個孩子的媽媽，孫儷身材依然沒有走樣，不知道保養秘籍是什麼？！

不過大家也不要過於的「天真」，女星其實和我們一樣，為保持好身材操碎了心！之前孫儷在微博大倒苦水，肚子吃大了，被所有人質疑懷孕，這個鍋寶寶不背！

孫儷其實也是一個經不住美食誘惑的人，奶油就是她在減肥路上最大的絆腳石，劇組超好的伙食也被娘娘誇獎過，怪不得減肥遲遲不見效果。

但其實並不是吃的多就一定會胖，看看大表姐劉雯你就知道啦。這一桌子美食讓人看著就眼饞，不過宵夜時光永遠是短暫的，保持好身材還得靠均衡飲食。

劉雯豐盛的早餐

前一段時間劉雯曬出一天的菜譜，食物清淡少油甚至無油，烹調方法也是以水煮或涼拌為主，怪不得吃再多也不胖呢。

劉雯豐盛的早餐

相對於平常經常不吃早餐的大多數人來說，這個食量相當於一頓中午的正餐了！不過仔細看來都是健康的食物，蔬菜水果和粗糧的搭配既能增加飽腹感，又不容易長胖。所以說早餐多食完全完全不影響變瘦！

「瘦子胃王」是什麼鬼？女星早餐吃這麼多

如果覺得大表姐劉雯只是個個例的話，那以下這幾個女星就讓你刮目相看了！原來瘦子吃的都這麼多！早晨滿足味蕾的滿足感，早餐吃再多也不怕會變胖！

karlie kloss：全餐配一杯果昔簡直不能再完美

同樣是超模的kk，對於早餐也是很講究的，她的最愛就是果昔飲品，加入朱古力蛋白粉、杏仁奶、香蕉、黑莓等，營養均衡又能保持好身材。除此之外，雞蛋和麵包也是她每天必食之物，補充蛋白質和纖維素，提高身體新陳代謝。

gigi hardid：莓果才是每天的精神支柱

一直是「微胖」界領軍人物的gigi，近些年才明顯瘦下來，她在最近的一次訪問中表示自己並沒有刻意節食減肥，早餐、午餐會選擇雞蛋、蔬菜沙拉加上乳酪、牛肉和莓果，她最近也在ins上曬出自己的莓果碗，好吃又好看，也有益於身體健康。

selena gomez：少吃肉但怎麼能少得了牛油果

對於一個歌手來說一定要有足夠的體力去表演，絕對不能節食。在巡迴演唱會上，selena會吃得特別豐盛，炒蛋、香腸、牛油果、米飯、豆類，或全脂希臘酸奶及麥片。牛油果會有飽腹感，避免吃太多，肉類要少吃，其中的熱量和鹽分足夠讓你發胖。

gisele bündchen：蔬菜是她的愛，沒有之一

邦辰維持好身材，全靠控制飲食，她是一個不折不扣的「素食主義者」，非常愛吃蔬菜，用蔬菜水果搭配出充滿飽腹感的美食，怪不得身材能這麼少，如果你也能堅持天天吃這個，你也可以這麼瘦▼

何穗：中式早餐少不了清炒蔬菜

超模何穗雖然很瘦但似乎也是一個不折不扣的吃貨，了終於尋找各式各樣的美食，看看她的早餐分享你就知道啦，各式各樣應有盡有，但是清炒的蔬菜絕對是必點單品，均衡營養，吃再多也很難胖。

別傻了！發狠節食瘦下來也不好看啊

目睹了以上幾位的早餐食譜，是不是有點小震驚呢？！減肥瘦身有很多種選擇，當然是越健康的方式越討喜，一味的節食只會得不償失，反而面黃肌瘦，毫無美感。

穎兒

屬於易胖體質的穎兒，曾經胖到被封為「最胖女主」，而如今變瘦的她也表示，自己曾經經常節食，每天不吃飯餓到胃疼，才瘦到今天這個樣子。甚至有一個月時間每天只吃一粒老乾媽，在舌頭上嘗嘗，而結果卻是反彈更快。

楊紫

個人認為有些嬰兒肥的楊紫也很好看，沒有必要減肥，最近變瘦的她被男友秦俊傑拆穿為了瘦而節食，堅持8天不吃飯，最後偷偷吃東西的減肥辛酸史。甚至曾有一次在片場體力不支休克暈倒，嚴重影響身體健康。

鄭爽

已經瘦成紙片人的爽妹子，真的非常讓人心疼。15天不吃飯，只喝水，是純節食方法真是讓普通人聞風喪膽，曾經可愛靈動的她，現在瘦的有些讓人害怕，稍微胖一點也是完全沒有問題的，原來肉肉的蘋果肌更討人喜歡。

馬思純

同樣是有些微胖，馬思純的減肥方法也有點讓人擔心，不僅節食，還每天堅持跑6公里，實在堅持不下去就靠藿香正氣「續命」，這種毅力雖然讓人佩服，但是適當的鍛煉和節食，才是最好的減肥方法啊！

瘦得好看先搞定早餐！為什麼女星早餐都這麼講究？

看了血淋淋的例子才痛定思痛，節食減肥的方法已經完全out啦，只有好好吃飯，適當控制食量才是現在流行的減肥趨勢。而讓超模和眾位女星都超級重視的早餐，到底有多大的魔力呢？

早餐非常重要的原因在於早上7—9點式胃消化時間，9—11點式脾運化時間，如果不吃早餐就會導致代謝減慢，開始囤積脂肪和廢物毒素，只有豐盛的早點才能讓代謝加快，越來越瘦。

專家級早餐吃法，3大原則不能破

1健康食物不是越多越好，不要對自己太苛刻

不要以為水煮蛋可以為身體提供蛋白質，就天天吃個不停，容易讓人生厭的同時，也容易過度補充。正確的飲食方法是，每周固定時間食用，其他時間可以搭配另外一些美食，達到營養善衡。

2干稀搭配，增加飽腹感

美味的食物只有搭配起來才更完美，比如麵包+咖啡+酸奶，豆漿+蛋餅等，干稀食物一起使用，才能讓沒事發揮最大的功效。

3自製食品永遠比外賣好

即使是輕食的健康外賣，也沒有自己做得好！外面加工的食物，往往加入了一定的色素、增香劑等成分，對於減肥來說毫無益處，最穩妥的做法就是自己在家diy！

劉濤陳意涵食譜大揭秘，會吃才能瘦是硬道理

健康型瘦身的女星也不在少數，看看她們日常的食譜就知道，並不是餓肚子才能變成小瘦子。

劉濤的早餐

酷愛空中瑜伽的劉濤，現在是一個不折不扣的健身達人，但是健身餐也是很講究的！水果蔬菜樣樣都有，好吃又能增加飽腹感，還低卡健康。

劉濤的食譜：西柚汁1杯、藍莓1盒、沙拉、1份、桃子1個

陳意涵的早餐

喜歡跑半馬、倒立瘦身的陳意涵，吃起來也很是健康，怪不得被封為氧氣女神。雖然是西式早餐，但是也很符合中國人的胃口。

陳意涵的早餐

有新鮮蔬菜的雞胸肉沙拉也是她的最愛，補充足夠蛋白質和能量才能支持健身的消耗哦。

陳意涵的食譜：牛奶1杯、蔬菜少量、葡萄適量、全麥麵包；雞胸沙拉1份

舒淇的早餐

曾經在深夜喊餓的舒淇，其實早餐非常豐盛，英式早茶的標配應有盡有，一大桌看著就很有食慾。

舒淇的早餐

偶爾也會吃些甜食滿足自己的小慾望，不過甜食雖好，也要適量食用，wuli舒淇肯定也就吃一兩塊兒，信不信？！

舒淇的食譜：紅茶1杯、雞蛋+麵包+少量肉類、少量甜點

張鈞甯的早餐

同樣為健身達人的張鈞甯的早餐就全是硬貨，三明治、牛肉卷，高熱量讓人有些不敢相信！

張鈞甯的早餐

不過張鈞甯本來就不是節食類型的妹子，最喜歡和朋友吃吃喝喝，應有盡有的豐盛早餐才是她的菜。

張鈞甯的食譜：三明治1個、牛肉卷1個；蔬菜水果肉類穀物均衡的豐盛早餐

張藍心的早餐

並不是所有身材好的妹子都像張鈞甯一樣有口福，張藍心就苦心吃沙拉來當早餐，保持好身材。

張藍心的早餐

有適量蔬菜的炒蛋+全麥麵包的組合，適合外出工作的她啊，補充能量又不會過度攝入。

張藍心的食譜：沙拉1份；炒蛋1份、西紅柿少量、全麥麵包

張馨予的早餐

同樣讓人有些「心疼」的就是張馨予了，為了減肥堅持每頓吃蔬菜，偶爾才能大吃一次，不過仔細看來營養均衡許多哦。

張馨予的食譜：蔬菜與一切食物搭配

張天愛的早餐

對於身材天生就很好的人來說，減肥真的是隨緣，反正也很瘦。張天愛就算一個，cheese蛋糕肯定讓上面的妹子望而卻步。

張天愛的早餐

不過雖然熱量高，張天愛也沒有大吃特吃，和好朋友share一份也是不錯的選擇哦。

張天愛的食譜：cheese蛋糕1個、咖啡；蛋撻1個、橙汁1杯

胡杏兒的早餐

剛生完寶寶的胡杏兒為了保持好身材，又攝入足夠的營養可謂是煞費苦心。

胡杏兒的早餐

麥芬蛋糕配果醬，再加上果汁和小點心的組合，雖然熱量有點高，但是對於孕期的人來說也並不奢侈。

胡杏兒的食譜：麥芬蛋糕2個、果汁1杯；果醬、小點心

林心如的早餐

孕後想要減肥的人可要和林心如學學了，雖然早餐吃的相對較少，但是營養成分足夠了。

林心如的食譜：菌末炒蛋1份、湯1碗

今年入選維密的超模早餐食譜

原來女星們都這麼能吃，這回你該知道早餐的重要性了吧？！還不趕緊給自己做一頓健康的早餐？！在著手之前，不妨讓我們看看今年入選維密的中國模特，她們的早餐食譜有什麼讓人驚艷的地方吧！

陳瑜

多次登上lv秀場的陳瑜，不僅擁有超模的好身材，也有超模一樣的味蕾！

如此豐盛的早餐，果然get了保持好身材的奧秘——堅持吃豐盛的早餐。水果和穀物均衡搭配，還有酸奶和咖啡的搭配，美味又健康。

除此之外，她還是一個酷愛抹茶的妹子。不加入糖份的抹茶有清腸去油的作用，愛美的姑娘都很愛哦。

中華美食也是她的最愛，粵式小點心好吃又不容易長胖，還能增加飽腹感，會吃！

謝欣

再來看看另一位超模謝欣，這位有些稚嫩可愛感的女孩兒最近剛剛為sk-ii拍攝了全新廣告，雖然還是t台秀場的新面孔，但是年紀輕輕的她發揮空間還是足夠寬廣的。

處於事業上升期的她，往往到深夜才能吃第一餐，真是讓人有些心疼。

不過這個妹子也是經常深夜放毒，各種美食吃不停，不禁讓人感嘆，年輕真好呀！

不過一有時間，謝欣也會約上好朋友一起去吃一頓豐盛的早餐，shape出好身材而努力。

而老前輩奚夢瑤也是個大吃貨，即使在沒有時間吃早飯的情況下，也要灌下兩大瓶果汁，補充維生素！

前面提過的幾位超模也都在用心做個愛吃早餐的小瘦子，如果你只是一味地節食，既難受效果有差，還不如大吃特吃，讓豐盛的早餐幫你重拾好身材吧！

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