想減肥，控制食物里的卡路里攝入量是一件非常重要的事。一份來自美國農業部的研究表明，成人每天需要消耗2000至5000卡路里才能保持自己現有的體重。

如果不想變重，則必須降低卡路里的攝入量。問題是很多人並不知道食物中的卡路里是多少，這裡提供了25種食物的卡路里含量，圖中的分量剛好是200卡路里，希望可以幫助你制定一個符合自己的食物清單。

當然了，要想減肥，管住嘴邁開腿，加強鍛煉也是必須的。

1.蘋果 385克

2.糖果 50克

3.雞肉漢堡 72克

4.西蘭花 588克

5.糖霜甜甜圈 52克

6.法式小麵包 72克

7.玉米 308克

8.小胡蘿蔔 570克

9.芹菜 1425克

10.可口可樂 496毫升

11.薯條 73克

12.炒培根 34克

13.葡萄 290克

14.小熊軟糖 51克

15.巧克力 36克

16.小辣椒 740克

17.蜜瓜 553克

18.熱狗腸 66克

19.番茄醬 226克

20.獼猴桃 328克

21.M&Ms 巧克力豆 54克

22.洋蔥 475克

23.雞蛋 150克

24.棒棒糖 68克

25.全脂牛奶 333毫升

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