習慣不好，「三高」來找！這些習慣你別再犯了！

「三高症」是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂症。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少「三高」和控制「三高」。

一但惹上了「三高」，其他的毛病也會相繼而來，比如說：高脂血症、高血壓、高血糖（糖尿病），這是眾所周知是冠心病危險因素，也是三種慢性病，重在長期控制，它們的危害是緩慢的、全面的，往往需要數十年才能發病，故不能引起某些患者的重視，但一旦犯病，都是複雜的、多系統的棘手疾病，如冠心病合併腎功能不全、腦動脈硬化、外周動脈硬化等等。

所以養成良好的生活非常重要，別讓這些生活習慣害了你的一生。

1、規律不飲食，尤其是早餐。忌暴飲暴食，尤其是燒烤、大排檔。

2、不想吃應季的新鮮蔬菜和水果。生長在當季的蔬菜水果，其維生素、礦物質含量往往高於反季節蔬菜水果，其整體營養價值要高的多。

3、三餐粗細亂搭配，「粗食品」含膳食纖維較多，可以減慢胃排空，增加飽腹感，「粗食品」還能起到調整血脂、膽固醇的含量，減少心腦血管疾病的發生率。而老年人或者患有胃腸道疾病的人則要注意「粗食品」的比例不應該太高，否則會使胃腸道負擔加重。

4、每天拒絕有奶製品，奶類是目前最方便、性價比最高的補鈣來源，而且奶類還富含蛋白質、各種礦物質、維生素，營養價值非常高。適當增加豆製品、海產品類。

5、飲食多鹽多油，努力培養清淡的口味習慣，食鹽（氯化鈉）攝入過大會影響血壓，血壓升高會進而引起各類心腦血管疾病的發生，油脂過多同樣會引起許多疾病。

6、抽煙喝酒，吸煙過程中產生大量的有毒物質通過口鼻進入肺部毛細血管，進而進入血液中不斷擴散，長期以往血液中積累了大量對人體不利的物質，導致各類疾病的發生；而酒類是高熱量的物質，其在增加大量能量的同時帶給人們的益處卻相對很少。

另外還要保證充足的睡眠和適當的鍛煉，健康的生活必須保證每天8小時左右的睡眠，早睡早起有利於身心的恢復，鍛煉可以消除多餘的脂肪和熱量以維持體重，改善心臟、血液循環系統，加快新陳代謝，預防慢性病發生，改善睡眠質量和減輕精神壓力等。喝羅布麻茶茶可以放鬆心情預防三高。

新疆野生羅布麻茶在降壓降脂、軟化血管的同時，既能平穩調節血壓、預防控制高血壓併發症，調節酸性體質，又可在日常飲用中預防高血壓、高血脂的形成。大量臨床表明:羅布麻對腦動脈硬化、高血壓、高血脂、眩暈等病療效顯著，安全可靠。深入研究發現羅布麻還具有降脂抗凝，改善血管內皮功能的雙重作用。

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