科學備孕 女性怎樣提高卵子質量

如何提高卵子質量

卵子質量的提高和女性本身的身體健康狀態有很大的關係，要長期鍛煉中自己的身體，讓自己享受充分的休息，要有足夠的睡眠，經期要正常，這樣才能夠有好的卵子。那麼，從細節上該如何提高卵子質量，請看如下介紹：

1.經期不同房。女性在生理期的時候，要注意避免出現同房的情況。女性在生理期同房，很可能會出現感染或者是子宮內膜異位的問題，還可能損傷到女性的陰道健康。因此，從呵護子宮健康角度上看，經期不同房，才能夠擁有更高質量的卵子。

2.鍛煉身體。有的女性一出現在你的面前，你就能夠感受到她的滿滿活力，能夠感受到她的能量。這其實和女性的狀態有關，有的女性經常參加鍛煉，常常健身，做瑜伽、慢跑等等。這些讓女性的身體更為健康，卵子質量也會變得更好。

3.情緒。一個人的情緒好壞對於健康的影響是非常大的。壞情緒的出現會導致身體產生一些不利的激素，這很可能會導致身體中內分泌的紊亂問題。卵巢的健康也可能會受到影響的。因此，在備孕期間的女性要注意自身情緒的調節，注意讓自己擁有好心情，讓自己開朗起來。

4.遠離輻射。在我們的生活中存在很多的輻射，想要避免輻射，還是要盡量遠離強輻射的區域。從多個角度呵護女性的卵巢健康，才能夠排出高質量的卵子。

提高卵子質量的食物

1.動物血。在吃火鍋的時候，很多人喜歡吃豬血或者是鴨血，這些血液中存在血紅蛋白，有利於清除人體腸道中的有害物質，還具有補血的效果。女性身體狀態好了，卵子質量也能提高。

2.蔬菜果汁。女性在備孕期間，要多吃一些蔬菜果汁，這些蔬菜果汁中存在很多活性物質，這些活性物質能夠幫助調節身體中的酸鹼度，有效的排除體內的毒素。

3.海藻類食物。建議備孕期間的女性適當吃一些藻類的食物，藻類的食物能夠幫助排出身體中的放射性物質，預防放射性疾病的產生，對於女性也是另一種健康呵護。

4.豆製品。在備孕期間，女性適當吃一些豆製品，比如黃豆或者是豆腐等。這些食物能夠調節女性激素的分泌，還能夠補充植物蛋白。豆製品對於女性身體中的激素調節有很大的作用。

女性想要提高卵子的質量，需要先更全面的呵護自身的卵巢，要注意食物的選擇，多吃營養食物。在空閑時間，適當參加體育鍛煉，放鬆自己的同時，能夠讓自己的情緒更為穩定，自己也能夠有更好的身體狀態，調節生理周期，正常排卵，提高卵子的質量。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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